د.ريهام عبدالخالق :

اليكي هذا النظام حبيبتي واذا واجهتك به اي مشكلة في تطبيقه اخبريني الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

اليكي هذا النظام حبيبتي واذا واجهتك به اي مشكلة في تطبيقه اخبريني الفطار: كوب لبن كبير...

د.ريهام عبدالخالق :

الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة كاملة فان العصير المعلب لا يحتوي على فائدة من الفاكهه المصنع منها وانما عادة يحتوي على مكسبات طعم ورائحة ولون ومواد حافظة وكل هذا كافي لعدم استخدامنا اياه ونحن لدينا الثمار الطبيعية. فان كل هدفي يا عزيزتي تحسين العادات الغذائية لنتمتع بالصحة والجمال كما كانوا اهلينا بالسابق

الى omfato لا شكر على واجب يا غاليتي نعم يجب ان يكون العصير طازج حتى تحصلي على الفائدة...

... غ ... :

طيب انا ماحب اللبن ولا المكرونة بالباشاميل ولا الحلبة ولا الطحينة وبالنسبة للبيضة المقلية بزيت الزيتون ماينفع تكون بزيت عادي ؟؟؟

طيب انا ماحب اللبن ولا المكرونة بالباشاميل ولا الحلبة ولا الطحينة وبالنسبة للبيضة المقلية...

little corry :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ................ اختي ريهام انا انسة , طولي 158 ووزني يتراوح بين 47 و46 كجم ........مشكلتي اني ووجهي نحييييييييييف جداااااااا . وعندي منطقة الارداف صغيرة بالنسبة للجزء العلوي وحابة يكون جسمي متناسب يعني نظام يكبر شوي منطقة الصدر والارداف ...... ويكون النظام سهل وعملي في نفس الوقت والنتيجة تبااااان بسرعة لاني انسانة ملولة وما عندي صبر......ز:26:

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ................ اختي ريهام انا انسة , طولي 158 ووزني يتراوح بين...