اهلين دكتوره ايهم افضل الخبز الابيض او الاسمر
والف شكر
اهلين دكتوره ايهم افضل الخبز الابيض او الاسمر
والف شكر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي كلاهما نفس المحتوى من السعرات الحرارية
والخبز الاسمر اكثر فائدة لاحتوائه على الردة التي تحتوي على فيتامين ب
اما الخبز الابيض فالاستمرار عليه يسبب الامساك على عكس الخبز الاسمر
حبيبتي كلاهما نفس المحتوى من السعرات الحرارية
والخبز الاسمر اكثر فائدة لاحتوائه على الردة التي تحتوي على فيتامين ب
اما الخبز الابيض فالاستمرار عليه يسبب الامساك على عكس الخبز الاسمر
السلام عليكم كيفك يادكتوره انا طولي 152 ووزني اقل من 45(لاني من فتره ماوزنت) عمري 22 متزوجه وعندي 2 اولاد ابغى وزني يزيد انا اكل كثير بس مايبين عليهالسلام عليكم كيفك يادكتوره انا طولي 152 ووزني اقل من 45(لاني من فتره ماوزنت) عمري 22 متزوجه...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
هل انتي عصبية ؟؟؟؟
وزنك المثالي عزيزتي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 5 كجم
هل انتي عصبية ؟؟؟؟
لو سمحتي يادكتورة أنا وزني 45 وطولي 162 متزوجة من 5سنوات وعدد الأولاد 2 مشكلتي شهيتي معدوووووووووووووومة لما أضع الطعام ماأكل منه الا ملاعق معدودة فقط وأحس اني شبعانة أحتاج الى شي فاتح للشهية سواء كان طبيعي أو طبي وشكرا وجعله الله في ميزان حسناتكلو سمحتي يادكتورة أنا وزني 45 وطولي 162 متزوجة من 5سنوات وعدد الأولاد 2 مشكلتي شهيتي...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
حبيبتي ارجو ان تتبعي الارشادات الاتية:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
اما بالنسبة للنظام الغذائي
فلانك شهيتك معدومة ساعطيكي نظام غذائي متدرج السعرات الحرارية اي سابدا معكي بنظام قليل السعرات الحرارية نوعا ما
ثم سابدأ ازيده لكي تدرجيا حتى تعتاد معدتك على ذلك
وطالما انكي تشبعين من ملعقتان فانصحك ان تقسمي وجبتك على اجزاء تتناولين منها كل ساعة او ساعتين
واليكي النظام الاول سيكون 2000 سعر لمدة اسبوعين
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
حبيبتي وزنك المثالي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
حبيبتي ارجو ان تتبعي الارشادات الاتية:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .
***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر معه البطيخ او الخيار
اما بالنسبة للنظام الغذائي
فلانك شهيتك معدومة ساعطيكي نظام غذائي متدرج السعرات الحرارية اي سابدا معكي بنظام قليل السعرات الحرارية نوعا ما
ثم سابدأ ازيده لكي تدرجيا حتى تعتاد معدتك على ذلك
وطالما انكي تشبعين من ملعقتان فانصحك ان تقسمي وجبتك على اجزاء تتناولين منها كل ساعة او ساعتين
واليكي النظام الاول سيكون 2000 سعر لمدة اسبوعين
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم200 جم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 6 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون .
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل
وانا في انتظار اي استفسار قبل اتباعك للنظام
الصفحة الأخيرة
حبيبتي هل اتبعتيه بدقة ؟؟؟
وارجو ان تذكريني ببياناتك وبالنظام الذي ارسلته لكي