الله يرضى عليك
شكرا جزيلا مش عارفه اودي جمايلك فين
ممكن اعدل في الوجبات التالية
الفطار:
ممكن بدله 2 ساندوتش توست تونه بالمايونيز بالاضافه لي كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو)
هل تتساوى السعرات الحراريه
الغداء كون اني سوف اكون في عملي ممكن اكل ساندوتش دجاج مشوي بالتوابل و مشروب موكا بالكراميل هل هذا كافي
العشاء
150غرام كم قطعة سمبوسك تعادلها
كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
كيف طريقة عملها مغليه ام ماذا ؟ماهي المقادير لاعدمناك
كم مقدار البطاطس المقلية هل استطيع استبدالها باصبع مارس او سنكرز
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة (تقصدين الطحينة السائلة) هل ممكن اضع معها عسل نحل عادي
اسفه اثقلت عليك وشكلي سويت لي نظام جديد
بارك الله فيك
الله يرضى عليك
شكرا جزيلا مش عارفه اودي جمايلك فين
ممكن اعدل في الوجبات التالية
الفطار:
ممكن...
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 17 كجم
فاليكي هذا النظام
وانا في انتظار رايك قبل اتباعه
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر