كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بدوية عاقلة بدوية عاقلة :
ريهام تشكرين الغاليه على هالوصفه وان شا ءالله من باجر بطبقها وبخبرج بالنتائج
ريهام تشكرين الغاليه على هالوصفه وان شا ءالله من باجر بطبقها وبخبرج بالنتائج
لا شكر على واجب حبيبتي
ساكون في انتظارك
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أروجي أروجي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة أختي على المعلومات والله يعطيك العافية أنا طولي 164 ووزني 46 وأتمنى أوصل إلى 55 بس عندي مشكله إن سمنتي كلها تكون تحت يعني في الأرداف والكرش بس من فوق مررره نحيفة ويديني نحيفة جدا والقفص الصدري باين من النحف ياليت تساعدين أسمن من فوق يعني الوجه واليدين بس ما أسمن من تحت وأنا الحين لي إسبوعين ونصف أستخدم الحلبه ومافيه أي نتيجة والله يجزاك خير على مساعدتنا وإفادتنا
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكورة أختي على المعلومات والله يعطيك العافية أنا طولي...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 60 كجم
اليكي هذا النظام حبيبتي وبجانبه مارسي المشي يوميا لمدة ربع ساعة حتى لا تتركز السمنة في الجزء الاسفل من الجسم

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
shashoty shashoty :
أختي ريهام انا طولي 173 ووزني 47 وعندي 22 سنه
أختي ريهام انا طولي 173 ووزني 47 وعندي 22 سنه
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي عزيزتي هو 67 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 20 كجم
اريد ان اعرف احوال شهيتك للاكل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
rana samir rana samir :
ريهام شكرا على الوصفات وعايزة اسألك بالنسبة للوصفة الخاصة بى بتزود كام كيلو بالاسبوع وشكرا
ريهام شكرا على الوصفات وعايزة اسألك بالنسبة للوصفة الخاصة بى بتزود كام كيلو بالاسبوع وشكرا
لا شكر على واجب حبيبتي
وصفتك تزيد كيلو اسبوعيا
باذن الله
shashoty
shashoty •
د.ريهام عبدالخالق د.ريهام عبدالخالق :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 67 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 20 كجم اريد ان اعرف احوال شهيتك للاكل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي عزيزتي هو 67 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 20 كجم...
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا الحمد له باكل نفسي مش مسدوده ولا حاجه وفي نفس الوقت ببقي عايزه الحاجه اللي تفتح النفس وتاكلي منها كتير