السلام عليكم
دكتورة ريهام اشكر لكي جهودك في هذا القسم وجزاك الله خيرا على ماتفعلينه
عمري24
وزني 53
طولي164
نشاطي اليومي او مجهودي الحركة كثيره يعني حركية
فصيلة دمي a
ارغب بنظام غذائي يرفع وزني واتمنى تكون السعرات من 2500الى 3000 او اللي تشوفينه يناسبني >>>> وحده متشرطة
بس بقرائتي لبعض انظمة الغذاء التي اعطيتها لاخواتي
احب اخبرك بااني مااحب الخضار المسلوق ولا احب الارز اطلاقا
واريد نظام غذائي نفس اكلنا بالسعودية مع العلم اني احب التونه والباشميل يعني انواع المكرونه والبيض المسلوق ومااحب الفواكه الا التفاح ومااحب الخبز بس التوست والصمولي
وشكرا
دكتورة ريهام اشكر لكي جهودك في هذا القسم وجزاك الله خيرا على ماتفعلينه
عمري24
وزني 53
طولي164
نشاطي اليومي او مجهودي الحركة كثيره يعني حركية
فصيلة دمي a
ارغب بنظام غذائي يرفع وزني واتمنى تكون السعرات من 2500الى 3000 او اللي تشوفينه يناسبني >>>> وحده متشرطة
بس بقرائتي لبعض انظمة الغذاء التي اعطيتها لاخواتي
احب اخبرك بااني مااحب الخضار المسلوق ولا احب الارز اطلاقا
واريد نظام غذائي نفس اكلنا بالسعودية مع العلم اني احب التونه والباشميل يعني انواع المكرونه والبيض المسلوق ومااحب الفواكه الا التفاح ومااحب الخبز بس التوست والصمولي
وشكرا
الصفحة الأخيرة
طولي 150
عمري 23
متزوجه لا يوجد اطفال