السلام عليكم
انا طولي 153 ووزني 59
ارضع لكن مو دايم يعني رضعه في اليوم
عندي القولون
فصيلة دمي +o
لما اشرب الحليب يجيلي انتفاخ مااكل حلى يعني نادرا
لكن احب الخبز والارز
وجهي شاحب مافي نظاره عندي الهالات السوداء شوي كثيره
احب الشاي اشربه بكثره
ياليت تعطيني نظام سهل بحيث انقص هذا الوزن خلال اسبوعين واهم شي مايروح وجهي
والسمنه متركزه في الارداف والصدر
ايش رايك يادكتوره في حبوب الخميره وفيتامين سي وزيت كبد الحوت
لاتقولين اكل فواكه والله اني اتغصب فيه الحمدلله
وعندي مشكله الشيب كثر لي وخاصه في مقدمة الراس
شكرا لك مقدما
السلام عليكم
انا طولي 153 ووزني 59
ارضع لكن مو دايم يعني رضعه في اليوم
عندي القولون
فصيلة دمي...
وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
فاليكي هذا النظام :
الافطار:
رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - شريحتين مورتديلا – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس
ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج
الغداء:
a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
ما بين : شيكولاته + تين مجفف او تمر او قراصيا
العشاء:
رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب عصير فاكهه
او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - بيضة مقلية – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج.
او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - بيضة مقلية - فاكهه - كوب موغات