الى *للو حبي كلو*

حبيبتي وزنك المثالي هو 52 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم

فانصحك بالتخفيف اي ان تستمري على نظامك ولكن بكميات اقل

ولكن اليكي هذه الارشادات اولا لفقر الدم:

1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

وهذه الارشادات للقولون:قبل اخذ علاج للقولون يجب ان تنظفي القولون اولا وسيكون ذلك باتباع هذه الخطوات:

1- شرب سلامكى + كراوية لمدة 3 ايام على الريق لتنظيف القولون من أي ديدات او بكتريا او غازات


وبعد الثلاثة ايام اتبعي هذه الارشادات:

1- شرب مغلي قشر الرمان وحصى اللبان

2- شرب البابونج او النعناع او الزنجبيل يومياً .

3- قومي بطهي البقول جيداً قبل تناولها وذلك بعد نقعها لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيري ماء النقع وتسلقيها وتغيري ماء السلق ثم تطهيها بالطريقة العادية فذلك سيجنب حدوث الغازات الناتجة من البقول .

4- عدم تناول الطعام والنوم بعده مباشرة

5- عدم ملئ المعدة بالطعام في الوجبة الواحدة ولكن اتركي الثلث للنفس والثلث للماء كما اوصانا الرسول عليه الصلاة والسلاة .

6- اكثري من تناول الخضروات الخضراء والفواكهه

7- تجنبي الاطعمة المقلية بزيت استخدم لعدة مرات والاطعمة الدسمة والشيكولاته والحلويات الشرقية الدسمة.

8- قومي يومياً بشرب الماء كل عشر دقائق لمدة نصف ساعة أي بمثابة 4 اكواب كبيرة موزعة على النصف الساعة دون ان يتخللها تناول أي اطعمة وذلك لتنظيف المعدة .

9- شرب مغلي بذور الشبت والشبت للغازات

10- ومن الاطعمة المسموحة : الارز والبليلة والخبز - اللحم والسمك والدجاج بكميات قليلة - البيض - اللبن ومنتجاته - الشوربة الخفيفة ليست الدسمة - الطاطا والبطاطس - المربى والعسل - البسكويت والكيك - الفواكه الطازجة

11- الاطعمة الممنوعة : البقوليات غير المنقوعة - الخضروات الليفية مثل الكرنب والقرنبيط - الاطعمة المقلية - الحلويات والفواكه المجففة - التوابل والبهارات - المسبكات

مرحبا دكتوره ريهام .......

انا طولي 155 وزني 42 ياليت الله يجزاك خير تساعديني

يعطيك العافية أختي ريهام عبد الخالق؟



أخذت منك برنامج غذائي لرجل يخصني؟



وقلت لك إن طوله : 180 ..



اخطيت وزعل علي مررة لأنه متحمس يسمن عشان يبغى يتزوج ويكون شكله مقبول بالبشت ...



الصحيح طوله : 177



ووزنه : 57 كيلو



س1/ كم الوزن المثالي له؟



س2/ ماذا تقصدين بالعسل الأسود ؟ هل هو الدبس ؟ ( قصب السكر ) ..؟ وإذا هو عسل عادي هل ينفع عسل السدر؟



س3/متى لا بد أن يظهر زيادة الوزن ؟التي عندما لايظهر بعدها نتأكد من وجود مشكلة أخرى؟



س5/ كذلك هو يسهر الليل وينام النهار هل يعتبر إفطار له الصباح إذا لم ينم في الليل؟ بمعنى هل ذلك يصبح أفطار وهو لم ينم وفائدته كالأفطار؟



س6/ وأخيرا هو كثييييير التفكير وحار لحد ما ؟ هل ذلك يؤثر وإذا كان نعم ما لحل؟



ولك خااااااااااااااالص دعائي وتقديري..

اهلا اختي ممكن تعطيني نظام غذائي لاني صراحه جربت كثيييييييييير وبدون فائده:icon33:
وزني 52 وطولي 163 عازبه خخ

اهلا اختي ممكن تعطيني نظام غذائي لاني صراحه جربت كثيييييييييير وبدون فائده:icon33:
وزني 52 وطولي 163 عازبه خخ عمري 25 سنه