الله يجزاك الف خير
الله يجزاك الف خير
الله يجزاك الف خير
الله يجزاك الف خير
الـــســـلام عليكم .. ممكن يا دكتوره تحطين لي نظام غذائي ؟ أنا عمري 15 سنه .. ووزني في حدود الـ 45 و 43 .. وطولي 160 .. وأنا آكل زين .. وعندي منظقة الخصر وبطن مليانه .. مو مليانه بس يعني أحسن من باقي جسمي .. و وجهي أحمر مو أصفر .. تعبت وأنا أحاول أزيد وزني وماينفع معاي شي .. تقدرين تساعديني ؟؟الـــســـلام عليكم .. ممكن يا دكتوره تحطين لي نظام غذائي ؟ أنا عمري 15 سنه .. ووزني في حدود...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي حبيبتي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
دكتورنا العسولة
انا وزني في اول الاسبوع يكون 45 وبعد كم يوم يصير 50 من جد محتارة ليه يصير لي كذا
حاليا وزني 49 وطولي 165 وعمري 23 والمشكلة ان شهيتي شبه معدومة واذا اكلت اكل قليل جدا كاني عصفورة والله حتى الاطفال ياكلون اكثر مني..خاصة اني هالايام مو مرتاحة ومتوترة على طول وشهيتي جدا معدومة..وربي يجزاك الجنة
دكتورنا العسولة
انا وزني في اول الاسبوع يكون 45 وبعد كم يوم يصير 50 من جد محتارة ليه يصير لي كذا
حاليا وزني 49 وطولي 165 وعمري 23 والمشكلة ان شهيتي شبه معدومة واذا اكلت اكل قليل جدا كاني عصفورة والله حتى الاطفال ياكلون اكثر مني..خاصة اني هالايام مو مرتاحة ومتوترة على طول وشهيتي جدا معدومة..وربي يجزاك الجنة
الصفحة الأخيرة
ممكن يا دكتوره تحطين لي نظام غذائي ؟
أنا عمري 15 سنه .. ووزني في حدود الـ 45 و 43 .. وطولي 160 ..
وأنا آكل زين .. وعندي منظقة الخصر وبطن مليانه .. مو مليانه بس يعني أحسن من باقي جسمي .. و وجهي أحمر مو أصفر .. تعبت وأنا أحاول أزيد وزني وماينفع معاي شي ..
تقدرين تساعديني ؟؟