د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 60 كجم حبيبتي حاولي ان لا تؤثر حالتك النفسية على شهيتك للاكل فاذا دربتي نفسك على ذلك ستسطعين التخلص من هذه الحالة وبالنسبة لكمية اكلك الصغيرة فيمكنك ان تتناولي كميات من الاكل قليلة ولكن اكثر من عدد الوجبات اليومية فبدلا من 3 وجبات اجعليها 8 وجبات واليكي هذا النظام: الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 60 كجم حبيبتي حاولي ان لا تؤثر حالتك...

الشامخة الخالدي :

ربي يجزاج الجنة ويوفقج دنيا واخرة اللهم اميـــــــــــــــــــــــــن :26: :26:

ربي يجزاج الجنة ويوفقج دنيا واخرة اللهم اميـــــــــــــــــــــــــن :26: :26:

ســيــنــدريــلا :

هلا وغلا فيج يعطيج العافيه حبيبتي ماقصرتي انا عمري 16 ووزني 35 وطولي 156 وياريت اتساعدني

هلا وغلا فيج يعطيج العافيه حبيبتي ماقصرتي انا عمري 16 ووزني 35 وطولي 156 وياريت اتساعدني

غلااااااتي :

السلااااام عليكم ورحمه الله وبركاته الاخت ريهام والله يعطيج العافيه وان شاء الله تلقينه بميزان حسناتج انا وزني 42 وانا اذا زاد وزني ماتعدى عن 45 عمري 17: الحاله: انسه طولي: على مااعتقد :150 اتمنى تردين باسرع وقت ياقلبي

السلااااام عليكم ورحمه الله وبركاته الاخت ريهام والله يعطيج العافيه وان شاء الله تلقينه بميزان...