كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مخرجة الاجيال
مخرجة الاجيال •
مشكوره لتعاونك معنا
انا عمري 28
طولي 156
وزني39
متزوجه وعندي بنت
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
بنت دبــي بنت دبــي :
مرحبا حبيبتي .. ماشاء الله الرجييم واايد غني ... انا على الفطوور ما أقدر أكل زياده لأنه المعده عندي تتعبني ويستوي عندي إسهال .. يعني إللي أقدر أكله كرواسون جبن وعصير برتقال .. هل هذا زيين ..؟؟؟ والغدااء غداي المعتااد .. رز (اي نوع برياني او مجبوس) + دجاج فقط الصدر (( الرز بمقدار 10 ملاعق طعام او اكثر )) ومرات رز ابيض + نوع من انواع السمك المجفف اكل معه دهن وليمون وعقب الغدا لازم كاكاااو سنكرز او جلكسي او كيتكاات ومراات اكل آيس كريم العصر أكل كورن فليكس ومراات فاكهه موز او تفاح او مانغا العشاء على حسب مرات بيتزا مع ذره والخبز الصغير بالثوم والجبن ومرات معكرونه بالدجاج او بطاطا مقليه بيض مقلي او بالماي وطبعاً القشطه والجبن والحلييب إجباري كل ليله (حليب بالشاي) الزيتون والتمر ماحبهم والسلطات ماحبهاا بس احب الخيار واللحوووم ماحبها إلا إذا كان كباب او مشاوي اوكي والسمك ماحبه ... خخخ ماخليت شي احب الباشميل والكشري يعني شي فيه دسامه .. وانا فصيلة دمي O+
مرحبا حبيبتي .. ماشاء الله الرجييم واايد غني ... انا على الفطوور ما أقدر أكل زياده لأنه...
حبيبتي حاولي تقسم الوجبة على اجزاء فليكن على وجبتين
خاولي الاستيقاظ مبكرا وتناولي جزء من الافطار ثم في الضحى تناولي الجزء الثاني
وهكذا قسمي وجبة الغداء والعشاء ايضا بحيث لا ينتهي اليوم الا وانت قد تناولتي كل الكمية المقررة لكي حتى تتسع معدتك
يعني إللي أقدر أكله كرواسون جبن وعصير برتقال .. هل هذا زيين ..؟؟؟
نعم يمكنك ولكنه فير كافي فاضيفي له المربى او العسل و الحليب

ونظامك الغذائي المعتاد جيد جدا ولكن حاولي زيادة كميات الاكل
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
ام جمون ومرمور ام جمون ومرمور :
انا طولي 150 ووزني 57 وش رايك وكنت قبل اسبوعيين 63 وزني وش رايك انامتزوجه وعندي 3 اطفال
انا طولي 150 ووزني 57 وش رايك وكنت قبل اسبوعيين 63 وزني وش رايك انامتزوجه وعندي 3 اطفال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 7 كجم اخرى
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
مخرجة الاجيال مخرجة الاجيال :
مشكوره لتعاونك معنا انا عمري 28 طولي 156 وزني39 متزوجه وعندي بنت
مشكوره لتعاونك معنا انا عمري 28 طولي 156 وزني39 متزوجه وعندي بنت
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 54 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم

فاليكي هذا النظام:

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
احلى شوووق
احلى شوووق •
السلام عليكم
كيفك يادكتوره ريهام
انا ابني عمره 18سنه وطوله 180ووزنه 58وهونحيف جداً
ارجو منك يادكتوره الافاده