السلام عليكم اختي ريهاااااام
انااا طولي 150ووزني 38
انسه عمري23
ممكن تسوين لي نظاام غذائي مع العلم اني ما اشرب حليب
يارا23
•
romozooo
•
مساء الخير د.ريهام الموضوع هنا لزيادة الوزن ......طبعا مش انا اختي تشتكي من النحافه وعندها انميا حاده وزنها 46 وطولها 161 انسه وعمرها30 ....................وشكرا
اختي العزيزة الدكتورة ريهام
ارجو ان تساعديني لاني اقتربت من اليأس بالنسبة لوزني
انا عمري 24 سنة ... متزوجة... وزني 50 كغم وطولي 168 سم ...
جربت حبوب فاتح الشهية لزيادة شهيتي للأكل لاني اعاني من فقدان الشهية ولم يكن فيه فائدة ...
لا ادري ماذا افعل ليزيد وزني...
ارجوووووووو مساعدتكككككك
ارجو ان تساعديني لاني اقتربت من اليأس بالنسبة لوزني
انا عمري 24 سنة ... متزوجة... وزني 50 كغم وطولي 168 سم ...
جربت حبوب فاتح الشهية لزيادة شهيتي للأكل لاني اعاني من فقدان الشهية ولم يكن فيه فائدة ...
لا ادري ماذا افعل ليزيد وزني...
ارجوووووووو مساعدتكككككك
يارا23 :
السلام عليكم اختي ريهاااااام انااا طولي 150ووزني 38 انسه عمري23 ممكن تسوين لي نظاام غذائي مع العلم اني ما اشرب حليبالسلام عليكم اختي ريهاااااام انااا طولي 150ووزني 38 انسه عمري23 ممكن تسوين لي نظاام...
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 12 كجم
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية .
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير طازج.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير طازج .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
فاليكي هذا النظام:
الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 3 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 3 شريحة جبن رومي + 1/2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + فاكهه باي كمية .
ما بين الفطار والغداء: كوب عصير طازج.
الغداء:
1. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
2. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
3. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون
4. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
5. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
6. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
بعد الغداء:
كوب عصير طازج .
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا .
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + 1/2 خبز + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود
الصفحة الأخيرة
حبيبتي الحلبة تساعد على فتح الشهية لذا تزيد الوزن
اما بالنسبة لهذه الدراسة ففي الحقيقة لم اسمع عنها من قبل