ما شاء الله تبارك الله جزاك الله خيرا اختي ريهام على مجهودكما شاء الله تبارك الله جزاك الله خيرا اختي ريهام على مجهودك
جزانا الله واياكم الفردوس الاعلى
السلام عليكم اختي رهااااااااااااااااااااااااام انا متزوجه وعندي بنت و ولد طولي 162 ووزني 47 وعمري 26 سنهالسلام عليكم اختي رهااااااااااااااااااااااااام انا متزوجه وعندي بنت و ولد طولي 162 ووزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
فهل انتي ترضعين حاليا ؟؟؟؟
وزنك المثالي هو 60 كجم
اي انتي بحاجة الى زيادة 13 كجم
فهل انتي ترضعين حاليا ؟؟؟؟
انا طولي 147 وزني 42 وعمري 28 متزوجه مايقارب 9 سنوات وليس عندي اطفال تحياتيانا طولي 147 وزني 42 وعمري 28 متزوجه مايقارب 9 سنوات وليس عندي اطفال تحياتي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 50 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 8 كجم
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة
وطولي158
وعمري 20
على وشك الزواج زواجي بعد 4 ايام
تكفين ساعديني انا مره نحيفه