أم شماء
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم هل انتي ترضعين طبيعيوعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 10 كجم هل...
لا أرضع.....أصغر طفل عمره سنتين ونصف..
د. مرام :
السلام عليكم ورحمة الله جزاك الله خير انا بنت استهلاكي للسعرات الحرارية عالي جدا افطر الساعة 6 ونص صباحا واتغدى على المغرب ( لاني اداوم طول هالوقت بالكلية وما احب اكل برة البيت ابدددددددددددددا اصلا امرض لو جربت ) طولي 160 سم ووزني 46 ونفسي يكون وزني عالي شوي مو 80 لا بين 60 و 65السلام عليكم ورحمة الله جزاك الله خير انا بنت استهلاكي للسعرات الحرارية عالي جدا افطر الساعة...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 55 كجم
فاليكي هذا النظام:\
\
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 55 كجم
فاليكي هذا النظام:\
\
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الصفحة الأخيرة
^^"