د.ريهام عبدالخالق
•
لا شكر على واجب حبيبتي
thnk yooooooooooooou ^^
مشكووووووووورة وماتقصرين وان شاءالله باجووف عقب اسبووع شنو بيصير ^^
مشكووووووووورة وماتقصرين وان شاءالله باجووف عقب اسبووع شنو بيصير ^^
يعطيك العااافيه دكتوووره ريهااام
على هذا المجهووود الطيب
انا وزني 51 وطووولي 155 وعمري 25 يااريت تساااعديني في زيااااده وزني
واتعدى 55كج ((يااارب ))
ودي اسألك عن حبوب زيت كبد السمك لاني حااليا استخدمه لجسمي ولشعري
وياااريت تقوووليلي عن النظااام الغذااائي خلال شهر رمضااااان لزياااده وزني
واكووون شاااكره لك
وادعوووو من الله ان يجعله في ميزاااان حسناااتك
( وكل عااام وانت بخير)
وأسفه اذا كثرت عليك الأ سئله
تقبلي تحياااتي لك
على هذا المجهووود الطيب
انا وزني 51 وطووولي 155 وعمري 25 يااريت تساااعديني في زيااااده وزني
واتعدى 55كج ((يااارب ))
ودي اسألك عن حبوب زيت كبد السمك لاني حااليا استخدمه لجسمي ولشعري
وياااريت تقوووليلي عن النظااام الغذااائي خلال شهر رمضااااان لزياااده وزني
واكووون شاااكره لك
وادعوووو من الله ان يجعله في ميزاااان حسناااتك
( وكل عااام وانت بخير)
وأسفه اذا كثرت عليك الأ سئله
تقبلي تحياااتي لك
أم شماء
•
اليكي هذا النظام حبيبتي الافطار: بليلة (قمح +حليب +عسل نحل +مكسرات) او عصيدة (دقيق قمح + سمن + عسل نحل ) + 2 بيضة مقلية بالزبدة + خبز + مربى + كمبوت (مشمش – خوخ – تين) الساعة 11 : كوب كاكاو بالحليب + بسكويت الغداء : بطاطس شيبسي او اصابع بطاطس محمرة + مكرونة باشاميل + كشري (مكرونة +ارز + حمص + عدس ) + فاصوليا او لوبيا + سلطة فواكهه بعد الغداء: كوب عصير فاكهه + ملعقة خميرة كبيرة المغرب: شاي بالحليب + بسكويت او كيك العشاء: لبن رائب كامل الدسم + جيلي + شاندويتش هامبورجر + كوب عصير بالخميرةاليكي هذا النظام حبيبتي الافطار: بليلة (قمح +حليب +عسل نحل +مكسرات) او عصيدة (دقيق قمح +...
مشكورة وما قصرتي...بس بغيت أسألج شو نوع الخميرة؟؟؟؟؟
اختي ريهام مشكووره واجد على هالموضوع الحلوو ..
وانا وزني ::45
طولي ::158
الحاله الااجتماعيه ::مو متزوجه
السن ::14
وللعلم ان وجههي لونه اصفرر ...وهيكل عظمي ..وصارلي فتره ضعفاانه يعني قبل كان وزني 47 صار الحين 45
وابيج تساعديني تكفيييييييييين ..وانا الحين استعمل حبوب زيت كبد الحووت ..
علشانت يقوي العظام ..واستعمل بعد فيتامينات ..
تكفين ساعديني ..لأني تعبت ..:icon33:
وانا وزني ::45
طولي ::158
الحاله الااجتماعيه ::مو متزوجه
السن ::14
وللعلم ان وجههي لونه اصفرر ...وهيكل عظمي ..وصارلي فتره ضعفاانه يعني قبل كان وزني 47 صار الحين 45
وابيج تساعديني تكفيييييييييين ..وانا الحين استعمل حبوب زيت كبد الحووت ..
علشانت يقوي العظام ..واستعمل بعد فيتامينات ..
تكفين ساعديني ..لأني تعبت ..:icon33:
الصفحة الأخيرة