د.ريهام عبدالخالق :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي 65 كجم لا يوجد سوى النظام الغذائي فاليكي هذا النظام: الافطار: كوب عصير او حساء لسان عصفور طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ). كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه. كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه. كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن . عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف السحور: رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن. او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج. او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي 65 كجم لا يوجد سوى النظام الغذائي فاليكي هذا...

nile_queen86 :

[QUOTE=ريهام عبدالخالق;15371110]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي 65 كجم لا يوجد سوى النظام الغذائي فاليكي هذا النظام: الافطار: كوب عصير او حساء لسان عصفور طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ). كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه. كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه. كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن . عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف السحور: رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن. او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج. او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس[/QU شكرا يا حبيبتي وانتظم على النظام ده قد ايه؟

[QUOTE=ريهام عبدالخالق;15371110]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي 65 كجم لا يوجد...

نيسو دلوعة زوجها :

الله يخليكي على النظام الحلو ويسلمووووووووو ولله بس 60 مش كثير انا على طول يطلعلي كرشه وكل الحريم يقولولي انو وزني كذا تمام لا تزيدي وانا نفسي ازيد هما مايبغوني امتن اكثر من كده يقولولي لمن تصيري 60 يصير شكلي مره مش حلو وانا انقهر من الكرشه وانا لسه عمري 17 سنه وتتطلعلي كرشه كبيره وانا متزوجه وعندي ولد بس اي احد لمن يشوف كرشتي يحسبوني حامل وانا انقهر نفسي مايكون عندي كرشه علشان اكون مبسوطه وانا مليانه الله يجزاكي خير حبيبتي على النظام الحلو وان شاء الله اتبعوا بي انتظام الله يجزاكي الف خير:42:

الله يخليكي على النظام الحلو ويسلمووووووووو ولله بس 60 مش كثير انا على طول يطلعلي كرشه وكل...

nile_queen86 :

[QUOTE=ريهام عبدالخالق;15371110]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي 65 كجم لا يوجد سوى النظام الغذائي فاليكي هذا النظام: الافطار: كوب عصير او حساء لسان عصفور طبق كشري مكون من (الارز –المكرونة -العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق كبير ويرش على وجهه صوص الطماطم او طبق كبير فتة عدس اصفر او عدس بالشعرية – طبق سلطة بزيت الزيتون - كوب عصير فاكهه طازجة او فاكهه (تين مجفف او تمر ). كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او طبق كبير ارز – طبق كبير خضروات مطهية بالمشروم او فاصوليا جافة بالمشروم - طبق سلطة بزيت الزيتون - 5 ملاعق كبيرة سلطة طحينة او سلطة حمص - فاكهه. كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او : طبق كبير ارز – طبق كبير بطاطس مطهية او قلقاس - جلاش بالجبن الرومي - طبق سلطة كبير بزيت الزيتون - فاكهه. كوب عصير او حساء لسان عصفور او حساء عدس او : طبق كبير مكرونة بالصلصة او الجين الموتزاريلا + كوب لبن رايب + سلطة كبير بزيت الزيتون + سمبسك بالجبن او الخضروات + تين مجفف او تمر او قراصيا ما بين : فاكهه او عصائر محلاة ويفضل ان تكون كوب عصير مانجو طازج ويتبعها كوب اكبر من اللبن . عند الجوع : قطعة حلوى بسبوسة او كنافة او قطايف السحور: رغيف خبز اسمر او فطيرة مشلتته - 5 ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة او مربى بالقشدة - كوب لبن. او : رغيف الا ربع خبز اسمر – طبق فول مدمس - كوب زبادي – قطعة حلاوة في حجم البيضة الكبيرة - فاكهه او عصير طازج. او: رغيف الا ربع خبز اسمر – 4 ملاعق كبيرة عسل ابيض - جبن كامل الدسم في حجم بيضتان - فاكهه - كوب موغات رغيف خبز - 3 وحدات طعمية كبيرة - جبن كامل الدسم في حجم البيضة – كوب لبن – 3 ملاعق عسل نحل– طماطم و خيار جرجير او بقدونس[/QU شكرا يا حبيبتي وانتظم على النظام ده قد ايه؟

[QUOTE=ريهام عبدالخالق;15371110]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي 65 كجم لا يوجد...