مرحبا طولي168
وزني 60
عندي طفل
عمري23سنة
هل احتاج الى زياده اونقصان؟
حرم_ادم
•
مشكوره يا دكتوره الله يجزاك لكل خير حبيت اسال اذ فيه حبوب او شراب يزيد الوزنمشكوره يا دكتوره الله يجزاك لكل خير حبيت اسال اذ فيه حبوب او شراب يزيد الوزن
لا شكر على واجب
حبيبتي لا يوجد افضل من الغذاء
وهناك حبوب ميسيقور ولكنها تسبب النعاس
حبيبتي لا يوجد افضل من الغذاء
وهناك حبوب ميسيقور ولكنها تسبب النعاس
MISSNANA :
يعطيك يالعافية دكتورة هي تاني مرة اكتبلك لانوا الجدول ما مشي معاي برمضان وحابةايدأ من جديد انا وزني 40 وطولي 154 وكمان برمضان ضعفت بزيادة ما بعرف ليش يمكن صار وزني 39 يا ريت تعطيني جدول يناسبني وجزاكي الله الف خيريعطيك يالعافية دكتورة هي تاني مرة اكتبلك لانوا الجدول ما مشي معاي برمضان وحابةايدأ من جديد انا...
اليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
حرم_ادم :
مرحبا طولي168 وزني 60 عندي طفل عمري23سنة هل احتاج الى زياده اونقصان؟مرحبا طولي168 وزني 60 عندي طفل عمري23سنة هل احتاج الى زياده اونقصان؟
وزنك المثالي هو 64 كجم
اي انتي بحاجة الى 4 كجم فقط
فيمكنك حبيبتي زيادة كمية الاكل وعدد الوجبات التي تتناوليها
اي انتي بحاجة الى 4 كجم فقط
فيمكنك حبيبتي زيادة كمية الاكل وعدد الوجبات التي تتناوليها
الصفحة الأخيرة
انا وزني 40 وطولي 154
وكمان برمضان ضعفت بزيادة ما بعرف ليش يمكن صار وزني 39
يا ريت تعطيني جدول يناسبني وجزاكي الله الف خير