اهلا يا دكتور ازيك انا بشكرك على النظام الى كتبتيهولى
و لو ممكن تكتبى نظام لاختى
هى طولى 166
وزنها58
السن22 سنة
متزوجة و عندها طفلة بترضع
اية النظام الى ممكن تمشى علية عشان يزيد وزنها
السلام عليكم لوسمحتي انا اعاني من السمنه وزني 93.7 وطولي 165 قبل رمضان كان وزني 84 ملاحظة :اعاني من الروماتايد بالمفاصل واخذ حبوب كرتزون الحبوب فتحت شهيتي الله يجزاك خير اقل شي ابي انقص 23 كيلو وياليت يكون اكثرالسلام عليكم لوسمحتي انا اعاني من السمنه وزني 93.7 وطولي 165 قبل رمضان كان وزني...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليكي حبيبتي هذا النظام:
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
2ثمرة فاكهه
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
وزنك المثالي هو 60 كجم
اليكي حبيبتي هذا النظام:
الفطار :
بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1\4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
الغداء:
1- سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2- ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3- 1\4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1\4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4- 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة+ 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2ملعقة مكرونة + 2ملعقة واحد سلطة طحينة
بعد الغداء:
2ثمرة فاكهه
العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم
اهلا يا دكتور ازيك انا بشكرك على النظام الى كتبتيهولى و لو ممكن تكتبى نظام لاختى هى طولى 166 وزنها58 السن22 سنة متزوجة و عندها طفلة بترضع اية النظام الى ممكن تمشى علية عشان يزيد وزنهااهلا يا دكتور ازيك انا بشكرك على النظام الى كتبتيهولى و لو ممكن تكتبى نظام لاختى هى طولى...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزنها المثالي هو 64 كجم
اليها هذا النظام:
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة
بعد الغداء: فاكهه
ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
وزنها المثالي هو 64 كجم
اليها هذا النظام:
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج
الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة
بعد الغداء: فاكهه
ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
ابسال الدكتورة سؤال
ويش رايك بالعنبر هو مفيد ولا مضر
بصراحة افكر فية وانت شنو تنصحي مع السبب
ويش رايك بالعنبر هو مفيد ولا مضر
بصراحة افكر فية وانت شنو تنصحي مع السبب
الصفحة الأخيرة
لوسمحتي انا اعاني من السمنه
وزني 93.7 وطولي 165
قبل رمضان كان وزني 84
ملاحظة :اعاني من الروماتايد بالمفاصل
واخذ حبوب كرتزون الحبوب فتحت شهيتي
الله يجزاك خير اقل شي ابي انقص 23 كيلو
وياليت يكون اكثر