حبوب سيروفيتا وش رايك فيها دكتوره للنحافه وفتح الشهيه؟حبوب سيروفيتا وش رايك فيها دكتوره للنحافه وفتح الشهيه؟
اكثر الحبوب لفتح الشهية امانا هي الموسيقور
الصفحة الأخيرة
وزنك المثالي هو 55 كجم
اليكي هذا النظام:
قبل الفطار : كوب جزر بالبنجر
الفطار : طبق صغير فول مدمس بملعقة صغيرة زيت زيتون والليمون او 2 وحدات فلافل + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 30 جم جبن رومي + 1\2 رغيف خبز اسمر + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + 2 ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .
ما بين الفطار والغداء:
كوب حليب بقري بملعقة صغيرة عسل النحل.
الغداء:
1- قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق 200 جم خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 6 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة مسلوقة بزيت خفيف + طبق سلطة خضراء بدون زيت
2- 1/4 فرخة مقلية (كنياتكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
3- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
4- سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 4 ملاعق صغيرة سلطة طحينة او بابا غنوج
5- قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق متوسط محاشي + بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء
6- قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير
بعد الغداء:
كوب عصير برتقال طازج او جوافة طازجة او ليمونادة طازجة ومحلاة او ثمرة برتقال او يوسفس او جوافه.
ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا
العشاء:
3 ملاعق صغيرة عسل اسود + 1\2 خبز + شريحة لانشون + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
قبل النوم :
كوب حليب بالعسل