marwa_90 :

السلام عليكم اني مروة وعمري 17 يعني اني بالمرحلة الاخيرة من الاعدادية وجديدة بالمنتدى ابي اسئل الدكتورة ريهام عن نظام غذائي لانه احس نفسي كثييير ضعيفة وانا طولي 168 ووزني 50 فشنو احتاج اكل حتة يزداد وزني والنظام الغذائي كم يزيد الوزن بالاسبوع يعني كم كيلو في الاسبوع وشكرررررررررراااا للدكتورة ريهام

السلام عليكم اني مروة وعمري 17 يعني اني بالمرحلة الاخيرة من الاعدادية وجديدة بالمنتدى ابي اسئل...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 64 كجم ساعطيكي نظام حبيبتي يزيد وزنك كيلو اسبوعيا الفطار : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل ما بين الفطار والغداء: كوب عصير فواكهه طازجة او معلبة + شيكولاته الغداء: a. قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون. b. 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون. c. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون . d. سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون e. قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون g. 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء. بعد الغداء: كوب عصير طازج ومحلى او فاكهه باي كمية . ما بين الغداء والعشاء : حبات تمر وتين وقراصيا . العشاء: 4 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة كبيرة طحينة + فطيرة مشلتت بالزبدة او سمبوسك او بيتزا صغيرة بالجبن + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + قطعة جبن كامل الدسم في حجم البيضة + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير وحبات زيتون اسود قبل النوم : كوب حليب بالشيكولاته او بالفاكهه او محلى بالعسل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 64 كجم ساعطيكي نظام حبيبتي يزيد وزنك...

مشاعرشاعرة :

السلام عليكم اثابك الله على عملك انا يادكتوووره وزنــــي 45 وطولــــي 159 وشهيتي للأكل معدوووومه ابي وزني يزيد لاني نحيفه بالحيل وابي حبوب تساعد على زيادة الوزن شكراَ :26:

السلام عليكم اثابك الله على عملك انا يادكتوووره وزنــــي 45 وطولــــي 159 وشهيتي للأكل...

د.ريهام عبدالخالق :

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى الغداء: قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون. بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى ما بين الغداء والعشاء: 100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات. العشاء: 150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص 3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وزنك المثالي هو 55 كجم الفطار: كوب لبن كبير بالشيكولاته...

مشاعرشاعرة :

:26::26:مشكوره يادكتوووره الله يعطيك الف عاااافيه وياااريت تقولي لي حبوووب تساعد على زياده الوزن :26::26:

:26::26:مشكوره يادكتوووره الله يعطيك الف عاااافيه وياااريت تقولي لي حبوووب تساعد على زياده...