سلام عليكم بنت خالي تبغى يزيد وزنها وماهي عارفه كيف وزنها 45كيلو غرام الطول 162والعمر 17سنه ياليت تساعدينه واكون لك شاكره وممنونهسلام عليكم بنت خالي تبغى يزيد وزنها وماهي عارفه كيف وزنها 45كيلو غرام الطول 162والعمر 17سنه...
انا ابغى اسوي رجيم وزني 61,900كيلو غرام الطول 160سم العمر 25سنه ياليت تساعديني ياقمرانا ابغى اسوي رجيم وزني 61,900كيلو غرام الطول 160سم العمر 25سنه ياليت تساعديني ياقمر
انا محتاجة مساعدة جوزى هوه الا بيعانى من النحافة انا بلعكس انا وزنى89 ده وزنى بعد الزواج قبل الزواج كان 75 انا طلب نظام يساعدنى انو يزيد وزنة وزنة 45 كيلو وطولى 172 سم ارجوكى ساعدينىانا محتاجة مساعدة جوزى هوه الا بيعانى من النحافة انا بلعكس انا وزنى89 ده وزنى بعد الزواج قبل...
ولكن يجب ان تاخذي اقراص للكالسيوم وللحديد
1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ
2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.
3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه
4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد
5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .
6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة
7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها