NADAAA :
وزني 44 وطولي 155 دكتوره انا نحفت بشكل سريع كنت 50 واحس جسمي صار جاف ومترهل ابي ارجع جسمي رويان كيف ارجع نسبه الكولاجين لجسمي ابي يكون جسمي رويان وصحي وكم شهر علشان يرجع مثل اولوزني 44 وطولي 155 دكتوره انا نحفت بشكل سريع كنت 50 واحس جسمي صار جاف ومترهل ابي ارجع جسمي...
bsmaih :
ابي حل وزني 43وطولي 165 ومابي شي يتعب لان عندي دوامابي حل وزني 43وطولي 165 ومابي شي يتعب لان عندي دوام
venecia :
انا طولي 169 ووزني 46 وعمري 20 ومو متزوجه ومااشتهي اكل كثير...... ابي اكل قليل ويزيد وزني شوووي .... ودي وزني يصير 55 واخليه ثابت مايرجع ولا يزيدانا طولي 169 ووزني 46 وعمري 20 ومو متزوجه ومااشتهي اكل كثير...... ابي اكل قليل ويزيد وزني...
milissa :
أختي ريهام اريد أن أسألك عن الماء .متي أشرب الماء لانني قد استغنيت عنه مند 5 أيام لم أشرب للانني سمعت انه يغسل المعدة فبالتالي لا يحدث امتصاص.أيضا لقد توقفت عن زيادة الوزن مند ان زدت ب 4كغ رغم أنني آكل بنفس الطريقة فأرجو منك المساعدة وشكرا.أختي ريهام اريد أن أسألك عن الماء .متي أشرب الماء لانني قد استغنيت عنه مند 5 أيام لم أشرب للانني...
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر