د.ريهام عبدالخالق
•
يمكنك اخذ احدا منهما وليس الاثنين
الله يسعدك يا دكتورة انا مشكلتي مع اطفالي الاول عمرة سنتين ووزنة 10 كيلو و الثاني عمرة 8 شهور ووزنة خمسة و نص تعبت معاهم مع انهم ياكلو اش تنصحيني و شكر لكالله يسعدك يا دكتورة انا مشكلتي مع اطفالي الاول عمرة سنتين ووزنة 10 كيلو و الثاني عمرة 8 شهور...
بالنسبة للطفل اللاول
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.
الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
وللثاني :
لبن الام +
50 سم عصير برتقال او 100سم عصير طماطم +
3 ملاعق صغيرة من خلطة رقم 1 او 3 ملاعق صغيرة من الخلطة رقم 2 +
1/2 صفار بيضة مسلوقة او 1/2 كوب زبادي او 30 جم جبن ابيض قليل الملح (في حجم قطعة النستو )
وهذا بالنسبة للشهر السادس
وفي الشهر السابع هو نفس النظام السابق مع استبدال عصير البرتقال بفاكهه الموسم ويمكن استبدال خلطة رقم 1 بملعقتان بليلة او ارز وعدس .
مكونات الخلطة رقم 1 :
6 ملاعق كبيرة دقيق + 3 ملاعق كبيرة عدس اصفر + 1 ملعقة طحينة
يتم تقليبهم على البارد في كوب ماء ويوضع بعد ذلك على النار ليتم طهوهم ويضاف الى المخلوط القليل من السكر والفانيليا و الموز المهروس أو عصير البرتقال
او يمكنك عدم إضافة السكر والفاكهه وتقومي بإضافة قليل من الملح و الخضروات المسلوقة مثل البسلة والجزر والسبانخ
مكونات الخلطة 2 :
ملعقة صغيرة دقيق قمح + ملعقة صغيرة فول مدشوش + ملعقة صغيرة حمص مع الطهي بالملح او السكر
وقبل ان تطعميه البقول مثل الفول والحمص والعدس يجب ان يتم نقعهم بالماء 6 ساعات على الاقل وتقومي بالتخلص من ماء النقع عند طهوهم
واليكي هذه النصائح عندما تبدأين باطعام طفلك :
1- الاستمرار بالرضاعة الطبيعية
2- تقديم الوجبة الغذائية في ميعاد الرضاعة عندما يكون الطفل جوعان
3- يقدم نوع واحد جديد وبكمية بسيطة اسبوعيا وتقومي بزيادتها تدريجيا الى ان تصلي للكمية المناسبة لشهيته ، حتى تتاكدي من انها لا تسبب الحساسية لطفلك وانه سيتقبلها بسهولة
4- تقديم الوجبة في صورة سائلة اولا وتعطى له عدة ايام (3 - 4) ثم تبدأين في زيادة القوام تدريجياً .
5- يقدم النوع الجديد كل اسبوع مع الاحتفاظ بتقديم النوع القديم
6- اذا اصر الطفل على رفض نوع معين من الطعام بعد عدة محاولات لا يجب اجباره ويستبدل بصنف اخر مساوي له في القيمة الغذائية..
7- عند تقديم البقول يجب ان تقدم اول مرة 2 حبة فقط مهروسين جيداً ومقشرين وتلاحظ الام الطفل مدة ساعتين كاملتين بجواره اذا تغير لونه واصبح شاحباً او حدث اغماء او تشنجات يكون هذا علامة على ان الطفل عنده حساسية للبقول لا قدر الله
8- ايضاً يجب ان تلاحظي حدوث اي حساسية للطفل لاي نوع من الاطعمة في بداية اعطائه لها .
الافطار:
رغيف وربع خبز اسمر - 3 وحدات فلافل صغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 ملعقة مربى - قطعة جبن ابيض في حجم البيضة الصغيرة - ثمرة خضار او طبق سلطة.
او: رغيف وربع خبز اسمر - 2 بيضة مقلية - كوب لبن او شاي بالبن - ثمرة خضار او طبق سلطة.
الغداء :
طبق مكون من (الارز-العدس البني- الحمص) بحيث يكونوا طبق متوسط - طبق سلطة - كوب عصير فاكهه طازجة.
او : رغيف خبز اسمر او 6 ملاعق ارز - سمكة متوسطة - طبق سلطة - ملعقة طحينة - ثمرة فاكهه.
او : قطعة مكرونة بالبشاميل - قطعة لحم متوسط لحم مشوي او فراخ مشوية- طبق سلطة - ثمرة فاكهه.
العشاء:
رغيف خبز اسمر - 3ملاعق كبيرة عسل اسود بالطحينة - كوب لبن.
او : رغيف خبز اسمر 2 بيضة مقلية - كوب زبادي
او: رغيف خبز اسمر - 2 ملعقة عسل ابيض - ثمرة فاكهه - كوب لبن او زبادي.
وللثاني :
لبن الام +
50 سم عصير برتقال او 100سم عصير طماطم +
3 ملاعق صغيرة من خلطة رقم 1 او 3 ملاعق صغيرة من الخلطة رقم 2 +
1/2 صفار بيضة مسلوقة او 1/2 كوب زبادي او 30 جم جبن ابيض قليل الملح (في حجم قطعة النستو )
وهذا بالنسبة للشهر السادس
وفي الشهر السابع هو نفس النظام السابق مع استبدال عصير البرتقال بفاكهه الموسم ويمكن استبدال خلطة رقم 1 بملعقتان بليلة او ارز وعدس .
مكونات الخلطة رقم 1 :
6 ملاعق كبيرة دقيق + 3 ملاعق كبيرة عدس اصفر + 1 ملعقة طحينة
يتم تقليبهم على البارد في كوب ماء ويوضع بعد ذلك على النار ليتم طهوهم ويضاف الى المخلوط القليل من السكر والفانيليا و الموز المهروس أو عصير البرتقال
او يمكنك عدم إضافة السكر والفاكهه وتقومي بإضافة قليل من الملح و الخضروات المسلوقة مثل البسلة والجزر والسبانخ
مكونات الخلطة 2 :
ملعقة صغيرة دقيق قمح + ملعقة صغيرة فول مدشوش + ملعقة صغيرة حمص مع الطهي بالملح او السكر
وقبل ان تطعميه البقول مثل الفول والحمص والعدس يجب ان يتم نقعهم بالماء 6 ساعات على الاقل وتقومي بالتخلص من ماء النقع عند طهوهم
واليكي هذه النصائح عندما تبدأين باطعام طفلك :
1- الاستمرار بالرضاعة الطبيعية
2- تقديم الوجبة الغذائية في ميعاد الرضاعة عندما يكون الطفل جوعان
3- يقدم نوع واحد جديد وبكمية بسيطة اسبوعيا وتقومي بزيادتها تدريجيا الى ان تصلي للكمية المناسبة لشهيته ، حتى تتاكدي من انها لا تسبب الحساسية لطفلك وانه سيتقبلها بسهولة
4- تقديم الوجبة في صورة سائلة اولا وتعطى له عدة ايام (3 - 4) ثم تبدأين في زيادة القوام تدريجياً .
5- يقدم النوع الجديد كل اسبوع مع الاحتفاظ بتقديم النوع القديم
6- اذا اصر الطفل على رفض نوع معين من الطعام بعد عدة محاولات لا يجب اجباره ويستبدل بصنف اخر مساوي له في القيمة الغذائية..
7- عند تقديم البقول يجب ان تقدم اول مرة 2 حبة فقط مهروسين جيداً ومقشرين وتلاحظ الام الطفل مدة ساعتين كاملتين بجواره اذا تغير لونه واصبح شاحباً او حدث اغماء او تشنجات يكون هذا علامة على ان الطفل عنده حساسية للبقول لا قدر الله
8- ايضاً يجب ان تلاحظي حدوث اي حساسية للطفل لاي نوع من الاطعمة في بداية اعطائه لها .
دكتوره ريهام السلام عليكم ورحمه الله وبركته انا عمري 29 ووزني 48 وطولي62 متزوجه ولدي طفلين اعاني من فقدان الشهيه وابي وزني يزيد ارجوا ان اجد عندك الحل ابي فاتح شهيه او اي طريقه تساعد على زياده الوزن الله يجزاكي الف خيردكتوره ريهام السلام عليكم ورحمه الله وبركته انا عمري 29 ووزني 48 وطولي62 متزوجه ولدي طفلين اعاني...
ابي اعرف الوزن المثالي
مرحبا دكتوره
انا طولي 152 ووزني متارجح بين 52 و50
ابي اسمن لان على ان الوزن متناسب بس اللي يشوفني يقول نحييييفه حتى زوجي عمري22
انا شفت وحده اطول مني ووزنها نفس وزني بس مبين انها مليانه لكن انا لاااااا
صدري مرررررره صغير والشحوم متجمعه بس في الذراع
زمان كان وزني 60 وكان جسمي حلو
نفسي اوصل 62 ياليت تدليني وارجوك لاتقولي نقصي وزنك لان جسمي مو متناسق وعندي الارداف نازله ويخلي خصري مو باين
اتمنى الاقي عندك الجواب
انا طولي 152 ووزني متارجح بين 52 و50
ابي اسمن لان على ان الوزن متناسب بس اللي يشوفني يقول نحييييفه حتى زوجي عمري22
انا شفت وحده اطول مني ووزنها نفس وزني بس مبين انها مليانه لكن انا لاااااا
صدري مرررررره صغير والشحوم متجمعه بس في الذراع
زمان كان وزني 60 وكان جسمي حلو
نفسي اوصل 62 ياليت تدليني وارجوك لاتقولي نقصي وزنك لان جسمي مو متناسق وعندي الارداف نازله ويخلي خصري مو باين
اتمنى الاقي عندك الجواب
ابي اعرف الوزن المثاليابي اعرف الوزن المثالي
وزنك المثالي هو 60 كجم
الصفحة الأخيرة