hanaa* :
السلام عليكم ورحمه الله و بركاته جزاكم الله خيرا وجعل كل ما تقومين به في ميزان حسناتك انا طولي 164 سم ووزني 43: 45 كجم عمري 26 عام متزوجه ولي طفل عمره عامان كنت ارضعه رضاعه طبيعيه :04:وفطمته منذ اسبوع عصبيه جداالسلام عليكم ورحمه الله و بركاته جزاكم الله خيرا وجعل كل ما تقومين به في ميزان حسناتك انا ...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
وزنك المثالي هو 60 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
طيب دكتوره والى سمينه وتبغا تنحف كيفطيب دكتوره والى سمينه وتبغا تنحف كيف
راسليني على موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية
راسليني على موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذيةراسليني على موضوع من يحتاج الى اخصائية تغذية
انا عندي بنت عمرها 13 سنه وزنها29وشهيتها مره ضعيفه ودي تساعدينني لكي يزيد وزنها خاصه وانها في مرحله بلوغ ولكي جزيل الشكر
الصفحة الأخيرة
جزاكم الله خيرا وجعل كل ما تقومين به في ميزان حسناتك
انا طولي 164 سم
ووزني 43: 45 كجم
عمري 26 عام
متزوجه ولي طفل عمره عامان
كنت ارضعه رضاعه طبيعيه :04:وفطمته منذ اسبوع
عصبيه جدا