شكراً لمجهودك الواضح
بارك الله فيكي
وجعله بميزان حسناتك
شكراً لمجهودك الواضح
بارك الله فيكي
وجعله بميزان حسناتك
مرحبا دكتورة.. الله يعينك علينا أنا وزني مو ثابت بين 40 و 45 وطولي 154 وزواج أخوي بعد شهرين وأبي أزيييييييييييد وزني أحتاج حوالي 10 كيلو صح؟؟ طبعا 10 كيلو بشهرين صعبة بس على الأقل 7 كيلو ياترى ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟ مو متزوجة عمري 21 شهيتي بعد مو ثابتة أحيانا تكون منفتحة مرررره وأحيانا ما أشتهي أي شي حتى لو كنت جوعانة أفتح الثلاجة وأناظر فيها وما أكون مشتهية أي شي آكل حلا كثير بس ما يأثر فيني نظامي لما أصحى الظهر أو العصر أشرب شاي بحليب مع ساندويتش بجبن حتى لو كان وقت الغداء أول ما أصحى ما أحب آكل شي ثقيل أشرب شاي بشكل مو طبيعي صعب يمر علي يوم من غير ما أشرب الكل يقولي أتركيه هو اللي ينحف بس لازم أشرب شاي دكتورة الله يعطيك العافية أنا ما أبغى نظام فطور وغداء وعشاء لأني ماراح التزم فيه لأني ما أصحى الصباح ياليت بنظام يناسب نظامي وإذا فيه فيتامينات تزيد الوزن ياليت تكتبينها لي المهم أزيد قبل شهرين .. ومشكوووووووووووووره يا قلبي. أنتظــــــر ردك..مرحبا دكتورة.. الله يعينك علينا أنا وزني مو ثابت بين 40 و 45 وطولي 154 وزواج أخوي بعد شهرين...
وزنك المثالي هو 52 كجم
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى
الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى
ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.
العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر
ودي اسمن
•
يمكنك اخذ مكمل غذائي بروجينيمكنك اخذ مكمل غذائي بروجين
دكتوره انا رحت الصيدليه ولقيت بروجين للحوامل وفيه بروجين ثاني للمرضعات
استخدم ايهم مع العلم اني ليست حامل ولا مرضع اي واحد فيهم يسمن
انتظرك ياقلبي
استخدم ايهم مع العلم اني ليست حامل ولا مرضع اي واحد فيهم يسمن
انتظرك ياقلبي
ودي اسمن :
دكتوره انا رحت الصيدليه ولقيت بروجين للحوامل وفيه بروجين ثاني للمرضعات استخدم ايهم مع العلم اني ليست حامل ولا مرضع اي واحد فيهم يسمن انتظرك ياقلبيدكتوره انا رحت الصيدليه ولقيت بروجين للحوامل وفيه بروجين ثاني للمرضعات استخدم ايهم مع العلم...
يوجد نوع ثالث لزيادة الوزن
الصفحة الأخيرة
أنا وزني مو ثابت بين 40 و 45 وطولي 154 وزواج أخوي بعد شهرين وأبي أزيييييييييييد وزني أحتاج حوالي 10 كيلو صح؟؟
طبعا 10 كيلو بشهرين صعبة بس على الأقل 7 كيلو ياترى ممكن؟؟؟؟؟؟؟؟؟
مو متزوجة عمري 21 شهيتي بعد مو ثابتة أحيانا تكون منفتحة مرررره وأحيانا ما أشتهي أي شي حتى لو كنت جوعانة أفتح الثلاجة وأناظر فيها وما أكون مشتهية أي شي آكل حلا كثير بس ما يأثر فيني
نظامي لما أصحى الظهر أو العصر أشرب شاي بحليب مع ساندويتش بجبن حتى لو كان وقت الغداء أول ما أصحى ما أحب آكل شي ثقيل
أشرب شاي بشكل مو طبيعي صعب يمر علي يوم من غير ما أشرب الكل يقولي أتركيه هو اللي ينحف بس لازم أشرب شاي
دكتورة الله يعطيك العافية أنا ما أبغى نظام فطور وغداء وعشاء لأني ماراح التزم فيه لأني ما أصحى الصباح ياليت بنظام يناسب نظامي
وإذا فيه فيتامينات تزيد الوزن ياليت تكتبينها لي المهم أزيد قبل شهرين .. ومشكوووووووووووووره يا قلبي.
أنتظــــــر ردك..