السلام عليكم
مشكوره اختي على مجهودك الطيب .. وعلى المتابعه الممتازه ... وربي يجزاج الخير ...
بالنسبه لي اتمنى ان ازيد وزني وحاولت ازيده لكن دون فايده ... نصحوني ان استخدم بودره جروث فورملا .. بس الى الان ماجربتها .. هل تنصحيني فيها ؟؟؟
علما بأن وزني 48 كيلو .. وطولي 163 ... عمري 19 سنه ... وفصيله دمي O+
وجزاك الله خير
تسلمين يا دكتوره..
انا لوسمحتي ابي النظام بشهر رمضان
وانا من النوع اللي ماقدر التزم بنظام معين بس أكل كل شي ماعندي مانع
خاصة في رمضان .
بس بستشيرك ناويه ببدايه رمضان أخذ حبوب الخميره مع حبوب زيت سمك القد
بس مدري كم حبه أكل باليوم وهل اذا أكلتهم مع بعض فيه ضرر مع العلم اني
اخذ حبوب حديد حبه وحدة باليوم.
ولكي جزيل الشكر والعرفان.
انا لوسمحتي ابي النظام بشهر رمضان
وانا من النوع اللي ماقدر التزم بنظام معين بس أكل كل شي ماعندي مانع
خاصة في رمضان .
بس بستشيرك ناويه ببدايه رمضان أخذ حبوب الخميره مع حبوب زيت سمك القد
بس مدري كم حبه أكل باليوم وهل اذا أكلتهم مع بعض فيه ضرر مع العلم اني
اخذ حبوب حديد حبه وحدة باليوم.
ولكي جزيل الشكر والعرفان.
ممتاز كذا حلوووو بإذن الله راح ابدأ مع اول يوم في رمضان واوافيك بالنتائج كل اسبوع الله يجزاك الجنةممتاز كذا حلوووو بإذن الله راح ابدأ مع اول يوم في رمضان واوافيك بالنتائج كل اسبوع الله...
باذن الله
وكل عام وانتي بخير
وكل عام وانتي بخير
هلا اختي وانا ودي اسمن بعد الطول 150 الوزن 40 العمر 23 وانسة طبعا ودي اوصل 147 ويكفي صراحة واتمنى اني اسمن لاني تعبت من النحافةهلا اختي وانا ودي اسمن بعد الطول 150 الوزن 40 العمر 23 وانسة طبعا ودي اوصل 147 ويكفي صراحة...
وزنك المثالي هو 50 كجم
الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الافطار :
قطعة حلى.
بعد التراويح : فاكهه باي كمية .
السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة
الافطار:
سبع تمرات في كل الايام واختاري اي من الوجبات الاتية بالتوالي :
a. كوب عصير +قطعة لحم في حجم الكف (بفتيك) + طبق متوسط خضروات مطهية مع اضافة مشروم + 8 ملاعق ارز مفلفل او مكرونة + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون.
b. كوب حساء + 1/4 فرخة مقلية (كنياكي) + طبق كبير مكرونة بالصلصة او بالجبن الموتزاريلا + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون + قطع زيتون.
c. كوب حساء عدس + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل + طبق صغير خضروات مطهية + طبق سلطة خضراء مضاف اليه ملعقة زيت زيتون .
d. كةب عصير + سمكة كبيرة مقلية + طبق ارز كبير + 5 ملاعق سلطة طحينة او بابا غنوج + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
e. كوب حساء خضروات + قطعة كبدة بانية في حجم الكف + طبق شوربة لسان عصفور + طبق كبير محاشي + سلطة بابا غنوخ+ طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
f. قطعة لحم بانيه في حجم الكف + طبق كبير سبانخ او ملوخية + طبق شوربة لسان عصفور+ طبق متوسط ارز + طبق سلطة خضراء كبير بزيت الزيتون
g. كوب حساء عدس + 1/4 فرخة مقلية + 5 ملاعق ارز + طبق كبير بطاطس مطهية + سلطة خضراء.
بعد الافطار :
قطعة حلى.
بعد التراويح : فاكهه باي كمية .
السحور : طبق متوسط فول مدمس بالزبدة او بالزيت والليمون او 4 وحدات فلافل او بيضة مقلية بالزبدة + قطعة جبن كاملة الدسم في حجم البيضة او 4 شريحة جبن رومي + رغيف الا ربع خبز اسمر او شامي + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير + كوب لبن بالشيكولاته او الفاكهه او بمحلى بالعسل + كوب عصير فواكهه طازجة
الصفحة الأخيرة
الطول 150
الوزن 40
العمر 23 وانسة طبعا ودي اوصل 147 ويكفي صراحة واتمنى اني اسمن لاني تعبت من النحافة