السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال دكتوره وبسألك انا برضع ممكن اشرب شوربة الكرفس ولا مضره للحليب؟ ولك جزيل الشكرالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته كيف الحال دكتوره وبسألك انا برضع ممكن اشرب شوربة الكرفس...
مرحبا دكتورة ممكن تعطيني نظام يناسبني طولي 165 ووزني 93 عمري 33 متزوجة وعندي 3 اطفال والحين حامل بالشهرالاول وخايفة ان وزني يزيد عن 93 فصيلة دمي o+ مشلتي مااحب الخضار ولا السلطات ولا السمك المشوي ولا البيض المسلوق احب الفواكه والالبان ومشتقاتها سمنتي تتركز بالجزء الاعلى من الجسم والجزء الاسفل نحيف يعني مو متناسق والف شكر لك يادكتور مقدرين لك جهودك ورحابة صدرك الله يجعله بموازين حسناتكمرحبا دكتورة ممكن تعطيني نظام يناسبني طولي 165 ووزني 93 عمري 33 متزوجة وعندي 3 اطفال والحين...
جزاك الله خير انا حامل في الشهر التاسع وقالت لي الدكتوره ان وزن الجنين صغير وانا نحيفه ووزني زاد خلال الحمل 6 كيلو اذا تقدرين تعطيني شي يزيد وزن الجنين انا ودي اشرب الحلبه بس سمعت انها ماتصلح للحامل وهل شرب تمر مخلوط مع حليب يزيد الوزن وايضا خلطة عصير مانجو وحليب وموز مخلوط الله يعطيك العافيه ويقويكجزاك الله خير انا حامل في الشهر التاسع وقالت لي الدكتوره ان وزن الجنين صغير وانا نحيفه ووزني...
بشرى جاد :
السلام عليك يادكتورة أرجو ان تساعديني في إنقاص وزني باتباع نظام غدائي غير قاس من فضلك،طولي 156 ووزني 70 وتتركز السمنة في البطن والأرداف والفخدين فأنا أبلغ من العمر 41 سنة متزوجة وعندي ولدان لا اشرب أية أدوية إلا عندما ضغطي ينزل ودلك يحدث لي في أغلب الأوقات. سامحيني على الإزعاجالسلام عليك يادكتورة أرجو ان تساعديني في إنقاص وزني باتباع نظام غدائي غير قاس من فضلك،طولي 156...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
المسموح:
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر