كوبونات الراقية تسجيل الدخول

3ThaYB
3ThaYB •
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتــه

مرحبا يادكتوره هنـــــادي

انا وزني 104 كيلو

وطولي 160 سم

وياليت تساعديني وتعطيني ريجيم مناااااسب

وعمري 25 سنه ولسه ماتزوجت

والله يعطيك العااااافيه
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
الكاااااااادي الكاااااااادي :
مشكووووووووووووووووره يادكتوره كفيتي ووفيتي الله يجزاك الجنه ان شاءالله يااااااااااااااارب بس بغيت منك طلب ياليت تكتبيلي على مكملات غذائيه وفيتامينات عباره عن حبوب لاني باخذ الحبوب اكون منتظمه باخذها اما الاكل على مزاجي اذا كنت تعبانه مستحيل اكل اشرب مويه وبس واغلب وقتي اكون تعبانه مااشتهي الاكل ابد ياليت تساعديني بنوع ممتاز وينفع للشعروالبشره بنفس الوقت يااااااااااااااااااااااليت بانتظار ردك على احرمن الجمر ياللغلا وشكرا
مشكووووووووووووووووره يادكتوره كفيتي ووفيتي الله يجزاك الجنه ان شاءالله يااااااااااااااارب بس...
الشكر لله يا غاليتي

ويمكنك استخدام حبوب زيت السمك لاطالة الشعر والحفاظ على سلامة البشرة والاظافر لمدة شهر فقط من الان


وحياك الله
د.هنادي جابر
د.هنادي جابر •
3ThaYB 3ThaYB :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتــه مرحبا يادكتوره هنـــــادي انا وزني 104 كيلو وطولي 160 سم وياليت تساعديني وتعطيني ريجيم مناااااسب وعمري 25 سنه ولسه ماتزوجت والله يعطيك العااااافيه
السلام عليكم ورحمه الله وبركاتــه مرحبا يادكتوره هنـــــادي انا وزني 104 كيلو وطولي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

شوفي يا غاليتي لديكي سمنه مفرطه


واليكي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين فقط من الان

قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم

الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+قطعة لحم مشوي 100جم
أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي)


المسموح:

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

الممنوع:
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر




اوك يا غاليتي اتفقنا

وحياك الله :)
وحيدة قطر
وحيدة قطر •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
[QUOTE=وحيدة قطر;28218226] اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا شوفي يا غاليتي تناول اغذية اقل من الموصوفه لكي تسبب نقص في معدل الحرق بالجسم لذا يا غاليتي عليكي الالتزام بالنظام الغذائي بالضبط كما هولاسبوعين وفي انتظارك للمزيد من التواصل وحياك الله
[QUOTE=وحيدة قطر;28218226] اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي مجددا شوفي يا غاليتي تناول...
شوفييا غاليتي تحتاج المرضع يوميا الى كوب من الحليب وكوب من اللبن الروب وكذلك قطعه جبن كبيره حفيفة الدسم
نظام غذائي للمرضع لمدة شهر من الان :
*******************

الافطار : من الساعه 11الى الساعه 1مساءا

2 بيضه مسلوقه او 5-6 ملاعق فول مدمس او قطعة جبن ابيض كبيرة الحجم وقليلة الدسم او 5 ملاعق بليله بالقليل من السكر والحليب قليل الدسم
½ رغيف خبز أسمر أو شريحة توست أسمر
ثمرة بطاطس مسلوقه+ ملعقة زبده
نوع من الخضر الخضراء ومنها واحده ورقيه كالخس أو الجرجير أو الفجل


بين الفطور والغذاء : الساعه 2 مساءا
ثمرة فاكهه أو كوب من العصير الفريش بدون سكر


الغذاء:5-7 مساءا

فنجان شوربه كبير بدون دسم
+طبق كبير سلاطه خضراء متبل بالفلفل الأسود والليمون أو الخل
½ دجاجه مسلوقه أو مشويه
أو 2 شريحة لحم أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو 400 جم سمك أو علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت أو طبق متوسط من السبيط أو الجمبري
طبق متوسط خضار مطهي سوتيه بالفرن او مسلوق
5ملاعق أرز أو مكرونه أو ½ رغيف خبز أسمر


بين الغذاء والعشاء : الساعه التاسعه مساءا
فاكهه من فواكه الموسم أو طبق متوسط مهلبيه بحليب قليل الدسم وسكر اقل


العشاء:10الى 12 مساءا

1 كوب لبن أو لبن رايب +
2 فاكهه من فواكه الموسم
أو طبق كبير فروت سلاد باللبن


بعد العشاء : الساعه 1-3 صباحا :
1 كوب زبادي أو منتج منتجات اللبن قليل الدسم + 1 توست او ربع رغيف خبز ابيض .
+ ثمرة فاكهه من المسموح ويفضل تناول التفاح او المشمش او عنقود صغير من العنب الاحمر او طبق متوسط بطيخ او 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم .

ويسمح بشرب المشروبات المدره للبن مثل الحلبه والكراويه والبابونج والنعناع وغيرها بأي كميه وحسب الرغبه.

ويراعى في تغذية المرضع ما يلي
*************************** :

1- الاكثار من السوائل مثل اللبن و الحساء والمشروبات المستخرجه من الشعير واللبن.ويجب الأ تقل كمية اللبن التي تتناولها المرضع يوميا عن 1 لتر , لسلامة العظام والأسنان للأم و الطفل .

2- يجب أن تتناول المرضع المزيد من البروتينات المركزه مثل الجبن و البقوليات و الجبن , والأ تقل الخضروات يوميا عن 3 مرات يوميا

3- حصول المرضعه على قدر كافي من الراحه و النوم فلا تقل ساعات النوم يوميا عن 8 ساعات و الأ تقل ساعات الاسترخاء و الراحه عن ساعه يوميا مع تجنب أي عوامل تثير القلق أو التوتر .

4- عدم الاكثار من الأغذيه الدسمه مع ضرورة ممارسة التمرينات الرياضيه المقويه لعضلات البطن والظهر .

5- يفضل الاكثار من الخضر والفواكه الطازجه قدر الامكان وخصوصا الخضر الورقيه واذا سلقت الخضر فلاتتخلصي من ماؤها فبه كل الفيتامينات الذائبه في الماء.

6- يفضل الاكثار من شرب عصائر الفواكه و السوائل لأن ذلك يساعد الكليتين أو التخلص من السموم الموجوده في الدم , ولتعويض الجسم عن كمية الماء التي يفقدها في لبن الرضاعه .

7- لضمان نجاح الريجيم الغذائي للمرضعات --- يجب العنايه التامه بالهضم و الامتصاص الأمثل والتمثيل الغذائي الكفء للأغذيه المأكوله .
8- عليكي يا غاليتي المشي يوميا لمدة ساعه حتى يستعيد جسمك حيويته الى اجنب ان المشي يخلص الجسم من الماء والدهون المختزنه في الخلايا .

------- وبمعنى آخر يجب أن يكون الحاله الصحيه و النفسيه و العصبيه للأمهات المرضعات جيده , لأن الانفعالات النفسيه والاضطرابات العصبيه و الصدمات والحزن الشديد يكون لها أثر سيىء في هضم الطعام و تمثيله

يا غاليتي تناول اغذية اقل من الموصوفه لكي تسبب نقص في معدل الحرق بالجسم

لذا يا غاليتي عليكي الالتزام بالنظام الغذائي بالضبط كما هولاسبوعين

وفي انتظارك للمزيد من التواصل
===========================================================
مرحبا للمره الثانية واسفــــــــــــــــــــــــــــتة لاني ضايقتك من كثر ما ارسل لك بس حبيت اسستفسر انا حاولت اطبق الرجيم بس بصراحة اجوعععععععععععععععع وخصوصا بالليل فيا ريت تعدلين لي العشاء ايش ممكن اكل غير الفواكه وبعد الاافطار انا ما احب البليلة ولا المههلبية ولا الفول لاني عندي القولون العصبي وما احب البقول ايش ممكن البديل هل ممكن اكل الكورن فليكس الدايت مثل كيلوقز كي (ك) سبيشل او / فتنس طعمه سسكر فهل يعتبر بجد تبع دايت انا احب اكله مع الزبادي خالي الدسم وعلى فكره انا اكل منه كثير هل ممكن احيانا اتعشه فيه وافطر الصبح بالكورن فليكس وبعد سؤال اخير الشابورة تبعت الدايت مثل امريكانا او الحبوب العشرة كاملة النخالة انا اكله مع جبن سائل مثل سناك كم سعره حرارية فيها وانا اصلا كم سعره احتاج انا وزني 88 عالميزان بس انا اعتبره لسه 90 وطولي 158 وارضع بيبي بيكمل 2شهر ونص واخذ حبوب الثايروكسين للغدة 100 غرام يوميا وفصيلت الدم او بلس ، وانا اوقات الوجبات مش فاهمه عليها ايش الوجبة اللي من 1-3صباحا تقصدين الفجر انا ما اكل شي الفجر بس ممكن اشرب حليب خالي الدسم قبل النوم احنا بالخليج فطورنا عادة من 9 - 11 ظهرا والغدا 2 الظهر والعشاء الساعة ممكن من8-9ونص ممكن تنسقين لي وفيى ميزان حسناتك ان شاء الله وربي يفتحها عليكي
ارجوك ردي علي بسرعة اذا ما عليكي امر وتعب لاني ابغي اخس مستعجلة وراي فرح
سواها قلبي
سواها قلبي •
د.هنادي جابر د.هنادي جابر :
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كبف حالكن يا غاليتي واحب اعرف كم هو طولها بالضط؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته كبف حالكن يا غاليتي واحب اعرف كم هو طولها...
ولها 160

بس وزنها كل ماله يزيد