للرفع

صباح الخير يا عسل:27:

كان نفس اكتب اليوم وابدا برقم كبير شوي بس مع الاسف كلي خجل بعد اتباع الحمية الموجهة
اليوم هو الثالث عشر وزني لم ينزل سوى كيلو و200 غرام فقط يعني محبطة لدرجة لا استطيع وصفها:06:

اقنع نفسي ان الاسبوع الحالي هو اسبوع احتفاظ الجسم بالسوائل وانني سافقد كيلو اخر بعد عدة ايام
لكن لا اعرف فقد فقدت حتى اليوم السادس كيلو و 200 غرام والاسبوع الثاني بدا الوزن يطلع وينزل

200-500 غرام وها انا اعود لنفس وزن اليوم السادس يعني الاسبوع الثاني ولا غرام نقص بالواقع بس
ما زاد هل هذا لاني بالاسبوع الثاني توقفت عن المشي( 30 دقيقة ) بتاتا بسبب الم في اسفل كعب القدم


انا بانتظار نصيحتك شو اعمل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكوووووووووووووره

السلام عليكم وركمة الله وبركاتة
دكتورة لو سمحتي اريد متابعة انقاص وزني جزاكي الله خيرا
انا عمري 34 سنة متزوجة وعندي طفل عمرة 5 سنوات ومنذ ثلاث سنوات اخذ منشطات للتبويض ادت الي زيادة وزني ولم يحدث حمل الي الان
طولي 155 سم ووزني 81 كجم وكنت بعد الولادة و قبل اخذ المنشطات 65 كجم
اريد نظام غذائي مع العلم اني لم استمر علي ريجيم اكثر من ثلاثة ايام لاني اجد نفسي تعبتانة جدا واشعر بالصداع ولا استطيع القيام بأعمال المنزل وانام كثير فأترك الريجيم لهذة الاسباب
وشكرا لكي

بالنسبة لرجيم التمر و هو 21 حبة تمر مقسمة علي 3 وجبات + كوب لبن خالي الدسم في كل وجبة
وعند الشعور بالجوع بين الوجبات ناكل زبادي خالي الدسم وسلطة خضراء
هل يدر اللبن مع انقاص الوزن