انا طولي اكثر من 165 لاني والله ما اعرف بس خمنت على اللي عندي ..المهم ...انا اقل شي اقدر انقصه بسبب طولي هو 59 هذا الوزن كنت فيه ضعيفه مرررره ونحفانه ...المهم بعد الزواج والحين وزني 76 وفصيله دمي o+ ..اتمنى ارجع لوزني 62 لحد 65 ما ابغى ازيد عن كذا ... انا الدهوون متراكمه في الافخاذ بالذات مع ان الارداف لا يوجد بالمررره ...وعندي كمان على عظمة الحوض دهووون اتمنى اشيله بس كيف ما ادري... . وهل بذور الكتان مفيده للنحف ......انا سويت رجيم الكربوهيدرات كل الرجيم يتكلم عن التست هل فعلا التست اخف انواع الخبز ..ولماذا اغلب الرجيمات تكون فيها تست ...
ومع ليش سؤال أخير وهل الشاي الاخضر له علاقه بتأخر الدورة ام لا ...لاني شهر شربته بانتظام وتاخرت الدورة 10 ايام ...ومشكورة يالغلا ..
انا طولي اكثر من 165 لاني والله ما اعرف بس خمنت على اللي عندي ..المهم ...انا اقل شي اقدر انقصه...
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار :
1/2 رغيف بلدي أو رغيف فينو متوسط الحجم
+ قطعة جبن أبيض قليل الدسم في حجم 2 بيضه
+2 طعمية صغيرة الحجم أو 4 ملاعق فول مدمس أو( بيضة مسلوقة+ ثمرة بطاطس مهروسة )
+ كوب عصير طماطم أو خيارة وطماطم أو حزمة جرجير .
بين : ثمرة فاكهه متوسطة الحجم
مثل ثمرة من التالي ( تفاح أو صباع موز صغير أو 3 حبات يوسفي أو حبة برتقال متوسطة الحجم أو حبة جوافة متوسطة الحجم ) .
الغذاء :
طبق متوسط سلاطة خضراء مشكلة يتكون من ثلاث ألوان على الأقل
+4-5 قطع صغيرة كباب مشوي أو كباب حلة أو 3 أصابع كفتة لحم مشوية
+ مكرونة مسلوقة بالصلصة ( طبق متوسط = 6 ملاعق كبيرة ممسوحة )
بين : ثمرة فاكهه + كوب زبادي قليل الدسم متوسط الحجم في الخلاط .
العشاء : 2 بقسماط عيدان أو واحدة توست أو ثمرة صغيرة بطاطا مشوية
+ 5 عيدان خس أو نصف كوب عصير طماطم .
ملحوظة : يسمح خلال اليوم بتناول 2 ملعقة صغيره سكر أو عسل ابيض على الأكثر .