ssmmrr
•
السلام عليكم ورحمة الله شلونك دكتورة وشكرا على اهتمامك انا عمري 29 سنة ومتزوجة وعندي طفلتان وزني 63 وطولي 150 اريد ان انقص وزني ولكن عندي قابلية على الاكل خاصة الحلويات وانا لا ارضع ممكن ان اخذ حبوب التنحيف ريداكت عيار 10 لمدة 10 ايام واوقفها لاتعود على الاكل القليل واتابع بعدها التخفيف فشو رايك دكتورة علما اني مركبي لولب منع حمل ارجو الرد
memo63
•
صباح الخير يا عسل
انا كنت باجازة والان عدت اريد متابعة الحمية من جديدعلما بانني كنت مخففة بس مش متقيدة حرفيا بمحتوياتها خلال الفترة السابقة والحمد لله انه وزني ما زاد وهذا ما شجعني للمتابعة بعد ان فقدت الامل خلال ال 3 شهور السابقة بنزول الوزن البطيء جدا حيث انني بدات ب 91 معك
ما اريد معرفته من اين ابدا الان
علما بان طولي 163
وزني 87.4
عمري 45
عندي نقص في الغدة الدرقية اتناول ايثوروكس 25-50
سابدا من اليوم السبت على نظام اخر حمية اعتقد كانت تحتوي 1200 سعر
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
بانتظار ردك حبيبتي وشكرا لك
انا كنت باجازة والان عدت اريد متابعة الحمية من جديدعلما بانني كنت مخففة بس مش متقيدة حرفيا بمحتوياتها خلال الفترة السابقة والحمد لله انه وزني ما زاد وهذا ما شجعني للمتابعة بعد ان فقدت الامل خلال ال 3 شهور السابقة بنزول الوزن البطيء جدا حيث انني بدات ب 91 معك
ما اريد معرفته من اين ابدا الان
علما بان طولي 163
وزني 87.4
عمري 45
عندي نقص في الغدة الدرقية اتناول ايثوروكس 25-50
سابدا من اليوم السبت على نظام اخر حمية اعتقد كانت تحتوي 1200 سعر
الافطار :8-10
نصف فنجان لبن خالي الدسم
+بيضه مسلوقه
أو 100جم جبن خالي الدسم
أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
+¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
بين الافطار والغذاء:الثانية عشر ظهرا
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
أو كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر
الغذاء:
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو كبده أو قلب أو كلاوي
أو ¼ دجاجه
أو ¼ أرنب
أو 200 جم سمك مشوي
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
أو 250جرام مشروم مشوي بالبصل
أو 3 أصابع كفته مشويه
أو طبق صغير سبيط او جمبري مشوي او مسوى على البخار
+¼ رغيف خبز
أو 2 شريحه توست أسمر
أو 3 ملاعق ارز أو مكرونه
العشاء:7-9 مساءا
كوب زبادي 100 جم
+¼ رغيف خبز
+طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث
قبل النوم : بساعتين على الأقل
ثمرة فاكهه + كوب من الشمر + الزنجبيل
بانتظار ردك حبيبتي وشكرا لك
لوسمحتي اخصائية انا كنت حامل وجبت ولد الله يحفظه ولي الان 9 أشهر وزاد وزني 31 كيلو وطولي 165ومررره نفسيتي تعبت وهل حبوب منع الحمل لها دخل معااني اكل اخف وحده ارجوالمساعدة بعد الله وشكرا
الصفحة الأخيرة
دكتورة أنا وزني تقريباً 57 وطولي 153 ..
كم لازم يكون وزني ..
وكل شيء يسمن فيني إلا يديني .. تكفيييييين قولي وش يسمنهم .. ؟
والله العظم صغييييير .. والله يجزاك خيييير ويجعلها بميزان حسناتك إن شاء الله ..