د.هنادي جابر
•
تم الرد يا غاليتي على نفس الرساله
السلام عليكم...دكتورة نا متزوجة عمري29 وطولي162 ووزني76 ....سؤالي هل لدي سمنة مفرطة وما هو الوزن المثالي بالنسبة لطولي... كذلك دائما مايضايقني الناس في كبر يدي من فوق كان العضلة كبيرة جدا فاحاول ان البس الاكمام الطويلة ارجو مساعدتي بالحل مشكورةالسلام عليكم...دكتورة نا متزوجة عمري29 وطولي162 ووزني76 ....سؤالي هل لدي سمنة مفرطة وما هو الوزن...
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
ويمكنك يا غاليتي ممارسة بعض التمارين الرياضيه البسيطه للتخلص من سمنة الزنود
وبعد نقصان الوزن يمكنك اتباع بعض الجلسات التكميليه لدى طبيب التجميل
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه متوسطه
ويمكنك يا غاليتي ممارسة بعض التمارين الرياضيه البسيطه للتخلص من سمنة الزنود
وبعد نقصان الوزن يمكنك اتباع بعض الجلسات التكميليه لدى طبيب التجميل
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف
بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)
الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل
بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب
العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف
بعد العشاء:
ثمرة برتقال او تفاح او موز
بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم
السلام عليكمدكتورتي الفاضلة ارجوا مساعدتي لاني محبطه لثبات وزنيانا والده من 6شهور ومن اول شهور بدات ريجيمات لان وزني وصل ل80 كيلو وخلال 3 شهور وصلت ل70 كيلو باتباع ريجيمات مختلفه لاني كنت محبطة من وزني ثم توقف وزني عن النزول تماماااااااااا لمدة 3 شهور حتى وانا امشي على رجيمات اتبعت رجيم النفاط ورجيم السعرات ورجيمات اخرى يقل وزني كيلو او اقل ثم يعود بمجرد اكل اي شئ زيادةارجوكي يادكتورة ساعديني بنظام يحرك ثبات وزني لاني خايفه اياس واكل وازيد مانقصتهمعلش يادكتورة ليا طلب ان تكتبيلي نظام اسبوعي يعني كل يوم آكل ايه بالظبط لان النظام اللي بيكون مكتوب يوم واحد وفيه بدائل مبعرفش اتبعه مظبوط في انتظارك يادكتورة اسفه يادكتورة على الرغي لكن علشان حضرتك تعرفي بالظبط مشكلتيانا وزني بالظبط اليوم 71 وطولي 154 ...ارضع طفلة عندها 6 شهور لكنها تاكل يعني عدد الرضعات قلفي انتظارك بفارغ الصبر لنظام يكسر ثبات وزني وياريت تقوليلي كام سعراته وكام يقلل في الاسبوع
خالة انس
•
السلام عليكم انا معي فقر دم
نسبة دمي 8.9
ووجهي شاحب
فنصحتني صديقتي الله يجزاها واياكم خير بتين مجفف+زبيب يمني ينقع فماء ثم يخلط بخلاط مع حليب
فعملتها والحمدلله اصبح دمي 9
المطلوب بعد اذنك:
كم زاد نسبة الدم كيف احسبها ؟
وهل استمر عليه شهووور او فقط اسبوع من كل شهر مثلا او لين يرتفع باذن الله الدم اخفف منه ؟
الله يجزاك خيير ردي ع جميع اسئلتي رجاااااااااااااااء
نسبة دمي 8.9
ووجهي شاحب
فنصحتني صديقتي الله يجزاها واياكم خير بتين مجفف+زبيب يمني ينقع فماء ثم يخلط بخلاط مع حليب
فعملتها والحمدلله اصبح دمي 9
المطلوب بعد اذنك:
كم زاد نسبة الدم كيف احسبها ؟
وهل استمر عليه شهووور او فقط اسبوع من كل شهر مثلا او لين يرتفع باذن الله الدم اخفف منه ؟
الله يجزاك خيير ردي ع جميع اسئلتي رجاااااااااااااااء
خالة انس
•
خالة انس :
السلام عليكم انا معي فقر دم نسبة دمي 8.9 ووجهي شاحب فنصحتني صديقتي الله يجزاها واياكم خير بتين مجفف+زبيب يمني ينقع فماء ثم يخلط بخلاط مع حليب فعملتها والحمدلله اصبح دمي 9 المطلوب بعد اذنك: كم زاد نسبة الدم كيف احسبها ؟ وهل استمر عليه شهووور او فقط اسبوع من كل شهر مثلا او لين يرتفع باذن الله الدم اخفف منه ؟ الله يجزاك خيير ردي ع جميع اسئلتي رجاااااااااااااااءالسلام عليكم انا معي فقر دم نسبة دمي 8.9 ووجهي شاحب فنصحتني صديقتي الله يجزاها واياكم خير بتين...
الصفحة الأخيرة