السلام عليكمدكتورتي الفاضلة ارجوا مساعدتي لاني محبطه لثبات وزنيانا والده من 6شهور ومن اول شهور بدات ريجيمات لان وزني وصل ل80 كيلو وخلال 3 شهور وصلت ل70 كيلو باتباع ريجيمات مختلفه لاني كنت محبطة من وزني ثم توقف وزني عن النزول تماماااااااااا لمدة 3 شهور حتى وانا امشي على رجيمات اتبعت رجيم النفاط ورجيم السعرات ورجيمات اخرى يقل وزني كيلو او اقل ثم يعود بمجرد اكل اي شئ زيادةارجوكي يادكتورة ساعديني بنظام يحرك ثبات وزني لاني خايفه اياس واكل وازيد مانقصتهمعلش يادكتورة ليا طلب ان تكتبيلي نظام اسبوعي يعني كل يوم آكل ايه بالظبط لان النظام اللي بيكون مكتوب يوم واحد وفيه بدائل مبعرفش اتبعه مظبوط في انتظارك يادكتورة اسفه يادكتورة على الرغي لكن علشان حضرتك تعرفي بالظبط مشكلتيانا وزني بالظبط اليوم 71 وطولي 154 ...ارضع طفلة عندها 6 شهور لكنها تاكل يعني عدد الرضعات قلفي انتظارك بفارغ الصبر لنظام يكسر ثبات وزني وياريت تقوليلي كام سعراته وكام يقلل في الاسبوع
السلام عليكمدكتورتي الفاضلة ارجوا مساعدتي لاني محبطه لثبات وزنيانا والده من 6شهور ومن اول شهور...
اليكي البرنامج الغذائي التالي
اولا وجبة الإفطار :
1) رغيف خبز + 4ملاعق فول مدمس بالزيت والليمون + خضروات
2) رغيف خبز + بيضه مسلوقه+ خضروات
3)رغيف خبز + قطعه جبن ابيض قليل في الدسم والملح في حجم 2 بيضه
4) 3ثلاث ثمرات فاكهه من المسموح .( كل أنواع الفاكهه ما عدا التين والبلح والعنب والمانجو)
5)3/4 رغيف خبز + ثمرة بطاطا مشويه او مسلوقه + خضراوات طازجه
بين الافطار والغذاء :
ثمرة خضار او فاكهه
الغذاء:
اختاري صنف من كل مما يأتي :
1-النشويات : 1/2 رغيف خبز أو
6ملاعق أرز
او 6 ملاعق مكرونه
2- الخضروات : طبق خضار سوتيه
شوربة خضار مكونه من ثلاث أنواع خضر وتقليل البطاطا فيها
3-اللحوم: شريحة لحم أحمر (مسلوق او مشوي ) 150 جرام
1/4 دجاجه مسلوقه او مشويه ومنزوعة الجلد
سمكه كبيره مشويه او مطهيه بالفرن او مسلوقه
علبة تونه متوسطه بدون زيت وبالخل أو الليمون والفلفل
أو 2 بيضه مسلوقه
4- الفاكهه: 3ثمرات من الفاكهه والتقليل من الممنوع بحيث لا يزيد عن ثمرة واحدهع يوميا أو عنقود عنب صغير او 3تمرات
5- السلاطات : مسموح بتناول السلاطات التاليه :
طبق سلاطه خضراء متبله بالفلفل والليمون
ملعقه ك من سلاطة البابا غنوج
او ملعقه كبيره من سلاطة الثوميه
أو ملعقه ك من سلاطة السيزر
أو ملعقه ك من سلاطة الزبادي بالثوم والنعناع.
وجبة العشاء:
كوب حليب سبق غليه ونزع الوجه منه او معلب وخالي الدسم وبدون سكر
أو كوب زبادي بدون وجه أو خالي الدسم
أو قطعة جبن ابيض خالي الدسم في حجم2 بيضه صغيره
+ خيار او طماطم أو فلفل
+ 1/2 رغيف بلدي
أو فاكهه من أي نوع متوسطة الحجم