اهلين د/هنــــــــادي
انا طولي 167 وزني96 نوع جسمي تناسلي السمنه في الارداف والسقان؟؟وعندي ترهل في البطن والذراعين؟؟؟والفصيله o ابغى نظام غذائي::
بنوتة فن
•
اهلين د/هنــــــــادي انا طولي 167 وزني96 نوع جسمي تناسلي السمنه في الارداف والسقان؟؟وعندي ترهل في البطن والذراعين؟؟؟والفصيله o ابغى نظام غذائي::اهلين د/هنــــــــادي انا طولي 167 وزني96 نوع جسمي تناسلي السمنه في الارداف والسقان؟؟وعندي ترهل...
مرحبا
انا من البحرين
عمري 22 سنة ونص
وزني يمكن 140 وطولي 165
وش العمل تعبت مرة حاولت اني اتابع ريجيم وكل مرة اتركه اذا ما اشوف فيه فايدة
واذا اروح نادي للرياضة اتعب بسرعه واتملل ونص التمارين ما اعملهم :44:
انصحيني وش العمل ووش اسوي؟
سمعت بمنتج اسمه ايدمارك ,,لو جربته ينفع او ما ينفع؟
وبالنسبة للسعرات انا ما افهم فيها شي
يعني لما احد يقول اكي بمقدار 200 سعرة حرارية او حتى 20 جرام
ما اعرف اقدرهم بالنظر
ارجووو مساعدتي نفسيتي مرة منهاره
خصوصا ان السمنة وقفت حاجز بتعليمي للسياقة لاني سمينة وما يكفي لي يصير فيه عائق بيني وبين السكان:44:
انا من البحرين
عمري 22 سنة ونص
وزني يمكن 140 وطولي 165
وش العمل تعبت مرة حاولت اني اتابع ريجيم وكل مرة اتركه اذا ما اشوف فيه فايدة
واذا اروح نادي للرياضة اتعب بسرعه واتملل ونص التمارين ما اعملهم :44:
انصحيني وش العمل ووش اسوي؟
سمعت بمنتج اسمه ايدمارك ,,لو جربته ينفع او ما ينفع؟
وبالنسبة للسعرات انا ما افهم فيها شي
يعني لما احد يقول اكي بمقدار 200 سعرة حرارية او حتى 20 جرام
ما اعرف اقدرهم بالنظر
ارجووو مساعدتي نفسيتي مرة منهاره
خصوصا ان السمنة وقفت حاجز بتعليمي للسياقة لاني سمينة وما يكفي لي يصير فيه عائق بيني وبين السكان:44:
السلام عليكم ..الله يعطيك العا فيه ...لوسمحتي دكتوره ممكن تشرحين لي مامعنئ
((مروب القرفه بالزنجبيل وعصير ليمونه )) لفت نظري في احدئ ردودك وانا احب القرفه ووزني 72 وطولي 158وعمري 28 ومن الحمل والولاده المتكرره زاد وزني ومهما سويت رجيم ماينزل وزني ...ممكن هذا المشروب يساعدني لو سمحتي اريد الطريقه في تحظيره .......................والف شكر
((مروب القرفه بالزنجبيل وعصير ليمونه )) لفت نظري في احدئ ردودك وانا احب القرفه ووزني 72 وطولي 158وعمري 28 ومن الحمل والولاده المتكرره زاد وزني ومهما سويت رجيم ماينزل وزني ...ممكن هذا المشروب يساعدني لو سمحتي اريد الطريقه في تحظيره .......................والف شكر
السلام عليكم ..الله يعطيك العا فيه ...لوسمحتي دكتوره ممكن تشرحين لي مامعنئ ((مروب القرفه بالزنجبيل وعصير ليمونه )) لفت نظري في احدئ ردودك وانا احب القرفه ووزني 72 وطولي 158وعمري 28 ومن الحمل والولاده المتكرره زاد وزني ومهما سويت رجيم ماينزل وزني ...ممكن هذا المشروب يساعدني لو سمحتي اريد الطريقه في تحظيره .......................والف شكرالسلام عليكم ..الله يعطيك العا فيه ...لوسمحتي دكتوره ممكن تشرحين لي مامعنئ ((مروب القرفه...
:eek::(مساء الخير أختي الدكتورة هنادي أنا أرسلت لك رسالة ولم تجيبي علي في موضوع آخر لك وهو (للأخوات اللي فوق المية )أرجوك أن تجيبي علي بسرعة وألا تهملي رسالتي أرجوك أرجوك وأسأل الله أن يحقق لك ما تريدين فحالتي أصبحت يرثى لها وشكرا:09:الوقت يمضي:eek::time: وحياتي تمضي معه:eek::confused::06::3_10_6:
الصفحة الأخيرة
في البداية جزاك الله كل خير على جهودك الواضحة ..
لدي مجموعةمن الأسئلة :
1/ ما صحة القول بأن الرياضة لا تؤتي نتائج إلا اذا كانت 20 دقيقة فأكثر ؟
2/ هل تفيد الرياضة اذا كانت بنفس المدة يوميا ، مثلا 15 دقيقة مشي يوميا ؟
3/جهاز الدراجة الثابت هل يخفف من زيادة الجزء السفلي من الجسم ؟ وكم المدة التي يستخدم بها ؟ وبسرعة كم ؟
4/في أغلب الريجيمات يقال ( رغيف ) مالمقصود به هل هو الخبز المفرود ؟ والملاحظ أن الرغيف يخلف حجمه ، المتعارف عليه بالأنظمة كم قطره ؟
* عمري 23 وطولي 154 و وزني 76 ، ما هو الريجيم الأنسب لي ؟ وماهي المدة المناسبة للوصول إلى 55 ؟
شاكرة لك ومقدرةجهدك