:eek:
السلام عليييكم دكتوره فديتج والله مشكوووورررره عزيزتي والله انتي معذووره وتسلمين وان شاء الله يكون في ميزان حسناتج الخير اللي تسوينه لناا :)
الله العالم شكثر انا محتااجه لج ولهالنظام :)
مشكوره مشكوره وان شاء الله اخبرج بالنتائج واابشرج بعد :)
واشوفج على خير حبيبتي :)

هلا والله دكتوره انا ماارضع واتمنى انك تجاوبيني باسرع وقت

مرحبا دكتورة

انا طولي 160 و وزني 82
عمري 23
يا ريت تعطيني رجيم يناسبني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا يادكتورة توني والده لي شهرين ووزني 109وطولي 160 وأريد أن أتبع ريجيم عندي للأخت فلونـه ولكن سؤالي هل أستطيع أن اتبع ريجيم الان وماهو رأيك في حبوب الريدكتيال وهل ممكن أستعملها مع هذا الريجيم + حبوب فيروز الحديد
أول اسبوووووع :اليوم الأول :
الافطار : فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوىاناناااااس تكوون 5 شراايح فقط + نص كوووب ماء + حبيتين كيوى
العشاء : نفس الفطووور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور : حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء : شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور : 5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء: سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء : بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور : نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء : سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور : 3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء: حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء : تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء: قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور : 2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء : سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء : 3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..
أرجو منك الرد بسرعه لأني أبغى أبتدي اليوم وشكرا لك

اذا سمحتي يا دكتوره وزن اختي 40وطولها 110وعمرها 13 سنه

اذا كانت سامنه ممكن النطام الي يخفف الوزن