اينشكية :

حياكي الله يااستاذة هنادي انا بنت عمري 23 سنة وطولي هو 164 سم تقريبا ووزني الان هو 55 كيلو لكن لدي كرش وارداف ولااكثر من الاكل فطبعيتي اكل قليلا لكن مشكلتي أكل بسرعة وحتى اني لااهضم اكلي جيدا دائما أكل الخبز الاسمر ولا أكثر من الحلويات لكن أكل احيانا المقليات وامارس الرياضة لكن في المنزل وبدون اجهزة رياضية لكن قليلا امارسها حسب وقت الفراغ وحسب المزاج واخيرا كوني انا اعيش في العراق في بغداد لااستطيع التمشي وليس لدينا اماكن للتمشي وخاصة نحنا البنات لايوجد هكذا شي هنا واخيرا واسفة على الاطالة ياست هنادي لكن المطلوب منكي اني تخبريني كف لي ان اقلل وزني واصل الى 53 او 52 وخاصة ازالة الكرش والارداف بطريقة معينة عن طريق الاكل.. شكرا لكي تحياتي اينشكية

حياكي الله يااستاذة هنادي انا بنت عمري 23 سنة وطولي هو 164 سم تقريبا ووزني الان هو 55 كيلو لكن...

إينانا :

تسلمي حبيبتي .. بس لو سمحتي كتبت بردي السابق إني ماأريد نظام معين ماأحتاجه .. أنا سألت كم سعرة حرارية آخذ باليوم حتى أقدر أنزل سبعة كيلو بإسبوعين أو ثلاث أسابيع كحد أقصى مع العلم إني أمشي مرتين أو 3 بالاسبوع .. مشكورة

تسلمي حبيبتي .. بس لو سمحتي كتبت بردي السابق إني ماأريد نظام معين ماأحتاجه .. أنا سألت كم سعرة...

لولو التخينة :

جزاك الله كل خير أخصائيتنا الغالية كم أسعدني ردك وكم أسعدني النظام الغذائي لكن عندي سؤال بسيط كم كيلو ممكن ينزل وزني بهذا النظام؟ وما هي مدته؟ وبارك الله فيك عزيزتي :26:

جزاك الله كل خير أخصائيتنا الغالية كم أسعدني ردك وكم أسعدني النظام الغذائي لكن عندي سؤال...