msreem
msreem
السلام عليكم كيفك انا وزني 73وطولي 162 ومتزوجه وعندي 3اطفال ماشاء الله وعمري25 انا مضايقه كثير من وزني وودي انقص بس المشكله عندي في المؤخره مره ماعندي واذا سويت رجيم تصغر زياده ياليت القى عندك حل او اي شئ يكبر المؤخره واسفه طولت عليك وياليت تردين عليه في اقرب وقت
msreem
msreem
السلام عليكم كيفك انا وزني 73وطولي 162 ومتزوجه وعندي 3اطفال ماشاء الله وعمري25 انا مضايقه كثير من وزني وودي انقص بس المشكله عندي في المؤخره مره ماعندي واذا سويت رجيم تصغر زياده ياليت القى عندك حل او اي شئ يكبر المؤخره واسفه طولت عليك وياليت تردين عليه في اقرب وقت
رزان العسل
رزان العسل
دكتورتنا الغاليه فرحت لما عرفت انك موجوده نورتى ياالغاليه ابى اسئلك انا استخدمت شاى جاموالاندنوسى رووعه ونزل وزنى مع تقليل الاكل بس حابه اسئل له اضرار ياليت تفيدينى
اميرة1990
اميرة1990
اللسان يعجز عن شكرك يا استاذة هنادي
لكن كل ما بوسعنا قوله هو الدعاء لك بالتوفيق والصحة والعافية الوفيرة يا رب العالمين

ارجوا تزويدي بنظام غذائي لاخسر ما يقاب ال 5 كيلو شهريا

عمر 30...طول 165...وزن 94

جربت الزنكال ما نفع ابد

وبحاجة لنظام غذائي و رياضي ايضا سواء المشي او الاوربتراك ...غيرة
((ملاجظة: يصعب على الالتزام بالاعشاب وغيره))


ولك جزيل الشكر مقدما
**ترف**
**ترف**
الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه +بيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر) أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح) بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا كوب لبن منزوع أو قليل الدسم الغذاء:2-4 مساءا طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري أو علبة تونه مصفاه من الزيت +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر العشاء:7-9مساءا كوب زبادي منزوع الدسم +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه) أو قطعة جبن مطبوخ أو شريحة جبن رومي صغيره +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص +خضروات طازجه المسموح: 3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله 3 ثمرات خضار على الأقل 3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا المشي ساعه يوميا النوم بعد الأكل بساعتين الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن الممنوع: المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب. والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص...
هذا اخر رجيم اتبعتة وانتي يادكتورة اللي اعطيتينية واستمريت علية اسبوعين و وقفت ..اتمنى تهتمين برسالتي وتعجلي علي بالرجيم الثاني وانا وزني الان 78 كيلو وطولي 165 واكون شاكرة ومقدرة لكي