الى الدكتورة هنادي

اولا كل عام وانتي بخير و تقبل الله طاعتك

انا بحثت عن الروابط التي نصحتني بها فلم اجد هده الرابطة الى من تبحث جادة عن الرشاقه-- الصحه --الجمال ولاكني وجدت الاخرى وطبعت الرجيم وان شاء الله سوف ابدا به وسوف اوافيك بالتطورات

مرحبا دكتورة هنادي ومشكورة وايد على المجهود الجبار
عمري 28 سنة متزوجة وعندي طفل عمره 10 شهور ويرضع طبيعي لكن فترات قليلة ليس كالسابق عندما كان معتمد على الحليب اعتماد كلي وأيضا يرضع صناعي ويأكل
وزني 74 وطولي بين 156 - 158 كل مرة يعطوني طول غير
نشاطي خفيف إلى متوسط وظيفتي مكتبية لكني أمارس أعمال المنزل.

قبل شهر ونص كان وزني 79 - 80 .. وبدأت تخفيف الأكل مع شرب منقوع الكمون بالليمون حتى أصبح الآن 74 وبدأت من الأمس ممارسة الرياضة في النادي الصحي.

أنا أخذت نظام المرضع اللي وضعتيه فهل هو مناسب لوضعي؟
وما هي المدة اللي أستطيع أوصل فيها للوزن المثالي .. فأنا أريد أستغل فترة سفر زوجي من 3 - 4 شهور
وبالنسبة لأعشاب المرمية والشمر والشاي الأخضر هل أستطيع أن أعمل منقوع منها جميعا في نفس الوقت وأشربه بعد الأكل بساعة أو لازم يكون كل عشبة لوحدها؟
مع العلم إني أشرب منقوع الكمون بالليمون يوميا على الريق وبعد العشا فهل هذا المنقوع يساعد على خفض الوزن

آسفة على الغلبة لكن أريد نظام لزوجي أيضا
طوله 173 ووزنه 125 وعمره 29 ونشاطه خفيف سواء في العمل وخارج العمل فما هو النظام الذي يناسبه

أعتذر جدا على كثرة الأسئلة وشكرا جزيلا على تجاوبك

السلام عليكم..
الشكر الجزيل للاخت هنادي اخصائية التغذية على تعاونها الدائم..

انا سيدة متزوجة 32 سنة لدي 5 اطفال الطول 169 الوزن 104 تقريبا و ارضع طفلي البالغ الاربع شهور طبيعيا وللذي لديه حساسية من الحليب و منتجاته لذلك امتنعت عن تناولها بحسب ارشادات الطبيب.

كان وزني بعد ولادة طفلي الاول 62 كيلو وزاد وزني بمعدل 20 كيلو في كل حمل ينقص منه 5 كيلو بعد الولادة وخاصة بعد حملي الرابع حيث اصبت بمضاعفات بعد الولادة وتناولت دواء الكورتيزون لفترة وجيزة مما زاد وزني كثيرا103 وحاولت نقصه برجيم كيميائي الذي اتعبني كثيرا ورياضة ايروبك ونقص وزني 91في شهرين ولكن سرعان ما حملت للمرة الخامسة ووصلت لوزن110 عند الولادة لم ينقص منه الا 6 كيلو بعد 4 اشهر.

الرجاء اعطائي الرجيم المناسب الخالي من الحليب.
ملاحظة: انا لا احب الاسماك ما عدا نوع واحد واحبه مقلي .

ولك خالص دعائي.

السلام عليكم

جزاك الله كل خير دكتوره

وجعله باذن الله من ميزان حسانتك ...

دكتوره ..

انا ولله الحمد وصلت تقريبا للوزن القريب من الوزن المطلوب

ولكن مشكلتى ان اصبح جسمى مترهل بشكل .. فظيع .. جدا جدا


وخاصه منطقه الصدر ... اصبحت مشوهه المنظر وغير متماسكه هذا انا مازلت بنت ..


دكتوره .. لو اشتركت بنادى رياضى

ثلاث مرات بالاسبوع ...


يساعدنى على ازاله الترهل ..

وخاصه الصدر ...

وماهى الرياضه او الاجهزه التى اتبعها ... لشد الصدر

وهل يجب انى ابحث على نادى لايعتمد فقط على الاجهزه .. ويوجده فيه ايضا مدربه الايربوك ....؟
وجزاك الله كل خير

دكتورة وينك اول كنتي تتجاوبين مع البنات؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

وين رحتي...اهي اهي اهي اهي ؟؟؟؟؟؟؟

من زمان وانا انتضرك تجاوبين عليييييي؟؟؟؟؟؟؟