السلام عليكم
اول شي أشكرك على جهودك في المنتدى وجعله الله في موازين حسناتك
ثاني شي أنا عمري 21غير متزوجة وزني 88 طولي 170وفصيلة دمي O
أنا أخفف من أكلي وأشرب عشبة المرامية بدون سكر وأمشي في اليوم نص ساعة موكل يوم يعني أحيانا أوقف يومين وأرجع مشكلتي الوزن الزايد وعندي كرشة أسفل البطن أبغى أتخلص منها مأزمة حياتي أرجوك ساعديني أتخلص منهابأي شكل من الأشكال

فطلبي منك نظام غذائي يوصلني للوزن المثالي ولتخلص من الكرشة في شهرين أو أكثر أنا مو مستعجلة وايش التمارين الرياضيةالمناسبة لحالتي

أشكرك مقدما وجزاكي الله خير

السلام عليكم اخت هنادي ومشكوره على تواصلك وتعبك معانا
انا وزني 68 وطولي 167 ونفسي ومنى عيني اصير 60 او 58 باقرب وقت
انا ما بدي ريجيم ابو ورقه بتاع الافطار والغداء والعشاء المحدد
ازا ابتعدت عن النشويات والسكريات والبقوليات
كم شهر بدي عشان اوصل لوزني المطلوب؟
وكم ساعه العب رياضه بالاسبوع؟
رياضتي المفضله المشي .......امشي سريع ولا بتطيئ
وارجوك تساعديني
وشكرا

مرحبا اخصائية
انا اعاني من زيادة الوزن في منطقة البطن و الصدر
لذلك اعتمد حاليا على التخفيف من الطعام و حابة اتجنب الاطعمة التي تزيد وتراكم الدهون في هذة المنطقتين فيا ليت تخبريني عن هذة الاطعمة ( لاني اجهلها ) حتى اتجنب تناولها

اختي هنادي ماادري هل وصلتك الرسالة لاني انتضر الجواب
من فترة شكرا لك مقدما

مشكورة يادكتورة هنادي وربي يجعل مساعدتك للناس في ميزان حسناتك