hamoonh
•
انا عمرى 30 وزنى 77كيلو طولى 154 متزوجه وعندى اربع اولاد اصغر اولادى ثلاث سنوات واحب اكل البطاطس المقليه وايظا الماكولات السريعه ولا استطيع التحكم فى اكلى ولا وزنى ويوم ازعل اكل اكثر ولا احب الخضار وقليل لما اكل الفواكه معلومه ( دمى فصيلته او سالب ) واعمل فى البيت ارجوك ساعدينى
السلام عليكم اول شي أشكرك على جهودك في المنتدى وجعله الله في موازين حسناتك ثاني شي أنا عمري 21غير متزوجة وزني 88 طولي 170وفصيلة دمي O أنا أخفف من أكلي وأشرب عشبة المرامية بدون سكر وأمشي في اليوم نص ساعة موكل يوم يعني أحيانا أوقف يومين وأرجع مشكلتي الوزن الزايد وعندي كرشة أسفل البطن أبغى أتخلص منها مأزمة حياتي أرجوك ساعديني أتخلص منهابأي شكل من الأشكال فطلبي منك نظام غذائي يوصلني للوزن المثالي ولتخلص من الكرشة في شهرين أو أكثر أنا مو مستعجلة وايش التمارين الرياضيةالمناسبة لحالتي أشكرك مقدما وجزاكي الله خيرالسلام عليكم اول شي أشكرك على جهودك في المنتدى وجعله الله في موازين حسناتك ثاني شي أنا عمري...
دكتورة شكلك ما شفتي سؤالي ؟
السلام عليكم اول شي أشكرك على جهودك في المنتدى وجعله الله في موازين حسناتك ثاني شي أنا عمري 21غير متزوجة وزني 88 طولي 170وفصيلة دمي O أنا أخفف من أكلي وأشرب عشبة المرامية بدون سكر وأمشي في اليوم نص ساعة موكل يوم يعني أحيانا أوقف يومين وأرجع مشكلتي الوزن الزايد وعندي كرشة أسفل البطن أبغى أتخلص منها مأزمة حياتي أرجوك ساعديني أتخلص منهابأي شكل من الأشكال فطلبي منك نظام غذائي يوصلني للوزن المثالي ولتخلص من الكرشة في شهرين أو أكثر أنا مو مستعجلة وايش التمارين الرياضيةالمناسبة لحالتي أشكرك مقدما وجزاكي الله خيرالسلام عليكم اول شي أشكرك على جهودك في المنتدى وجعله الله في موازين حسناتك ثاني شي أنا عمري...
الحمد لله إنك بخير وطلع العطل من الجهاز بس
شكلك ما شفتي سؤالي ؟
شكلك ما شفتي سؤالي ؟
الى الأخت العزيزه
كموشه
ممتاز جدا أنك تحبين الأسماك أكثر فمستواها من البروتين يفوق ما باللحم + قدرتها على الهضم بسهوله أكبر , ولكن لا تهملي تناول باقي مصادر البروتينات مثل الدجاج والأرانب
كذلك العدس من البروتينات النباتيه الممتازه ويفضل الاهتمام كذلك بتناول فول الصويا بأي صوره من صوره المنتشره حاليا لاحتوائه على كافة الأحماض الأمينيه التي توفر البروتين الكامل للجسم كاللحم تماما
أما بالنسبه للبيبسي حبيبتي أود لو تمتنعين عن تناوله لانه مضر جدا بالصحه وكذلك يعطي سعرات عاليه وبدون فائده للجسم فيمكنك الحصول على هذه السعرات من أطعمه أخرى بها مستوى ولو معقول من الفيتامينات أو الأملاح المعدنيه الهامه والضروريه للجسم كله
وان شاء الله سأرسل المقال الخاص بخطورة تناول البيبسي اليكم عاجلا
وثقي تماما أن مصلحة بنات حواء وصحتهم في المقام الأول عندي
وحياك الله
كموشه
ممتاز جدا أنك تحبين الأسماك أكثر فمستواها من البروتين يفوق ما باللحم + قدرتها على الهضم بسهوله أكبر , ولكن لا تهملي تناول باقي مصادر البروتينات مثل الدجاج والأرانب
كذلك العدس من البروتينات النباتيه الممتازه ويفضل الاهتمام كذلك بتناول فول الصويا بأي صوره من صوره المنتشره حاليا لاحتوائه على كافة الأحماض الأمينيه التي توفر البروتين الكامل للجسم كاللحم تماما
أما بالنسبه للبيبسي حبيبتي أود لو تمتنعين عن تناوله لانه مضر جدا بالصحه وكذلك يعطي سعرات عاليه وبدون فائده للجسم فيمكنك الحصول على هذه السعرات من أطعمه أخرى بها مستوى ولو معقول من الفيتامينات أو الأملاح المعدنيه الهامه والضروريه للجسم كله
وان شاء الله سأرسل المقال الخاص بخطورة تناول البيبسي اليكم عاجلا
وثقي تماما أن مصلحة بنات حواء وصحتهم في المقام الأول عندي
وحياك الله
الصفحة الأخيرة