الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

إم البنات • 14 سنة

أم ريم وريان :

ياعمري الدكتورة شكلها مشغولة عشان كدا لها كم يوم مادخلت الله يهون على اهل مصر يارب بنات قولو آمين

ياعمري الدكتورة شكلها مشغولة عشان كدا لها كم يوم مادخلت الله يهون على اهل مصر يارب بنات قولو آمين

آمين يااااااااا رب العالمين
:44:

د.هنادي جابر • 14 سنة

.Nouf. :

السـلـآآم عليكم ورحمة الله وبركــآتة دكتورة آبيَ زآآيد وزنيَ كلهم يقولونيَ نحييييفه مع آن :. طوليَ 165 وزنيَ 57 عمري 24 يعنيَ كم يصير ورنيَ طبيعيَ إذا آزيد ..!!! ابي برنآمج غذائي ازيد وزني طبيعي ...!! سابق ذكرته ولا لكن لم تردين علي =(

السـلـآآم عليكم ورحمة الله وبركــآتة دكتورة آبيَ زآآيد وزنيَ كلهم يقولونيَ نحييييفه مع آن...

اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان

قبل الافطار :
كوب من الينسون المحلى بعسل النحل

الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل

بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه

الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه
+ سلاطة خضروات طازجه
+ شريحة لحم احمر مطهي بالصلصه البنيه
+ شريحة خبز اسمر

الفاكهه :
سلاطة فاكهه بالكريما الشانتيه
او 2 ثمرة صغيرة فاكهه

المغرب :
كوب من اي مشروب دافىء( ينسون او نعناع اوكمون)
+ كيك أو بسكويت

العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا

قبل النوم:
كوب من الينسون بحبة البركه المحلى بعسل النحل

باساند • 14 سنة

آآآآآمين يارب

إم البنات • 14 سنة

دكتورة... إلك صفحة على الفيس بوك؟؟
ولك جزيل الشكر

د.هنادي جابر • 14 سنة

مها ابو عواد :

ممكن يادكتورة هنادي تردي علي باسرع وقت ممكن انا مها وزني 84وطولي161 وطالعة من ولادة يعني وزني الزيد من الحمل ما ارضع وجربت ريجيم الشوربة الحارقة وريجيم عذاري وما نزل وزني بدي ريجيم يناسبني ممكن تساعديني

ممكن يادكتورة هنادي تردي علي باسرع وقت ممكن انا مها وزني 84وطولي161 وطالعة من ولادة يعني وزني...

اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي

الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 3 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه

يسمح بالاتي

3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات يوميا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر