ابغى انحف كم ساعة رياضة في اليوم عشان انحف

السلام عليكم د/هنادي:
لوسمحت انا اعمل دايت واشرب 2 لترماء يوميا ونظامي صحي بس وجهه شاحب و اعاني من الارق
طلبي :افضل فيتامين يستخدم مع الدايت ومايسمن(اتوقع طلب البنات كلهم وياليت تنزلين لنا موضوع)
2 -كيف احافظ على وزني مايزيد من غير الرياضه لان عندي احتكاك في الركب ؟
3 -عندي كسل في الغدة الدرقيه هل التمريزيد الكسل لاني قريت موضوع من وحده من البنات ان د مانعهامن التمرعشان الغده
4 -تنصحيني بالوصفتين (1 -زبادي وشمرونخاله 3 مرات قبل الاكل 2-م كمون ربع م قرفه ونصف م ونجبيل مطحون وشريحتين ليمون في ك ماءقبل الاكل)
اسعدك الله وبارك الله فيك

دكتورة انا وزني زاد بعد استخدامي للكورتيزون لفترة 5 اشهر
الان وزني 75 ولا استخدم الكورتيزون تركته من شهر وطولي 160
ومقرر لي بعد اسبوعين عملية مرارة


ياليت تعطيني نظام غذائي لبعد العملية وينقص وزني

اهلا يادكتوره
اتمنى يادكتوره هنادي تعطيني نظام سعرات بس اهم شيء عندي الشوكولاته لو يوم بعد يوم وترى انا موعندي مشكله بالاكل اكلي قليل بس وزني ثابت ......لو اكلت شيء بسيط اشبع بس مشكلتي الشكولاته اذا حرمت نفسي منها كم اسبوع ارجع لها بشراهه عشان كذا اريد نظام سعرات فيه شوكولاته
يعني يكون الشوكولاته محسوبه ضمن الدايت حتى لو الاكل موكثير المهم احساسي انه مافي حرمان من الاشياء اللي احبها
اتمنى تكوني فهمتي قصدي كلامي ملخبط شوي
انا وزني 88 وطولي 157 واريد انزل 15 كيلو من وزتي بمعدل 2-3 كيلو في الاسبوع
اتمنى تحقيقيلي طلبي وانتظر جوابك

السلام عليكم دكتوره هنادي
ولدت من 3 شهور وارضع طبيعي وعايزه اخس 10 كيلو انا اكلي بسيط بس لازم كل يوم قطعه كيك او بسكوت بالشيكولاته
ايه رايك انا باخد زبادي بشمر بنخاله 3 مرات واحيانا بشرب شمر او مرمريه او شاي اخضر او زعتر
وكمان عايزه ادهن بطني بزيت زيتون وخل تفاح احمر
ايه رايك تفيدني الاشياء دي وهل تضر البيبي
وشكرا جزيلا