هدى الاموره
•
طفلي عمره سنه وشهرين اعطيه زبادي اكتيفياهل يجوز ذلك او اعطيه الزبادي العادي
الف شكر دكتوره على مجهودك واعانك الله ..
وبانتظار الرد على سؤالي جزاك الله الف خير ..
وبانتظار الرد على سؤالي جزاك الله الف خير ..
واخيرا
•
دكتورة أنا وزني 54 وأريد أنزله ل48
نظامي عادي وأكلي عادي
غالبا ما أفطر وإذا فطرت أشرب دانوا
والغدى عادي
والعشا أحيانا وجبه جاهزه وأحيانا بين الوجبات آكل شيبس
وأمشي كل يوم نصف ساعة على السير يعني امشي 2 كيلو وأحرق تقريبا 120 سعره حراريه يوميا
ماعدا خميس وجمعه ما أمشي
هل هذا كافي لإنقاص وزني وهل هوه جيد
إنصحيني ؟؟ لإنقاص وزني
وهل إذا شربت الشاي الاخضر كل يوم ينحفني ؟؟وكم مره اشربه ؟؟
نظامي عادي وأكلي عادي
غالبا ما أفطر وإذا فطرت أشرب دانوا
والغدى عادي
والعشا أحيانا وجبه جاهزه وأحيانا بين الوجبات آكل شيبس
وأمشي كل يوم نصف ساعة على السير يعني امشي 2 كيلو وأحرق تقريبا 120 سعره حراريه يوميا
ماعدا خميس وجمعه ما أمشي
هل هذا كافي لإنقاص وزني وهل هوه جيد
إنصحيني ؟؟ لإنقاص وزني
وهل إذا شربت الشاي الاخضر كل يوم ينحفني ؟؟وكم مره اشربه ؟؟
يا دكتوره تكفين ابغاك تعطيني نظام غذائي كويس لاني ابغى امتن انا عمري 16 وزني 39 طولي 156يا دكتوره تكفين ابغاك تعطيني نظام غذائي كويس لاني ابغى امتن انا عمري 16 وزني 39 طولي 156
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار :
كوب من الينسون المحلى بعسل النحل
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه
+ سلاطة خضروات طازجه
+ شريحة لحم احمر مطهي بالصلصه البنيه
+ شريحة خبز اسمر
الفاكهه :
سلاطة فاكهه بالكريما الشانتيه
او 2 ثمرة صغيرة فاكهه
المغرب :
كوب من اي مشروب دافىء( ينسون او نعناع اوكمون)
+ كيك أو بسكويت
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
كوب من الينسون بحبة البركه المحلى بعسل النحل
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار :
كوب من الينسون المحلى بعسل النحل
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه
+ سلاطة خضروات طازجه
+ شريحة لحم احمر مطهي بالصلصه البنيه
+ شريحة خبز اسمر
الفاكهه :
سلاطة فاكهه بالكريما الشانتيه
او 2 ثمرة صغيرة فاكهه
المغرب :
كوب من اي مشروب دافىء( ينسون او نعناع اوكمون)
+ كيك أو بسكويت
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
كوب من الينسون بحبة البركه المحلى بعسل النحل
يا دكتوره تكفين ابغاك تعطيني نظام غذائي كويس لاني ابغى امتن انا عمري 16 وزني 39 طولي 156يا دكتوره تكفين ابغاك تعطيني نظام غذائي كويس لاني ابغى امتن انا عمري 16 وزني 39 طولي 156
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار :
كوب من الينسون المحلى بعسل النحل
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه
+ سلاطة خضروات طازجه
+ شريحة لحم احمر مطهي بالصلصه البنيه
+ شريحة خبز اسمر
الفاكهه :
سلاطة فاكهه بالكريما الشانتيه
او 2 ثمرة صغيرة فاكهه
المغرب :
كوب من اي مشروب دافىء( ينسون او نعناع اوكمون)
+ كيك أو بسكويت
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
كوب من الينسون بحبة البركه المحلى بعسل النحل
شوفي يا غاليتي لديكي نحافه زائده
اليكي البرنامج الغذائي التالي
قبل الافطار :
كوب من الينسون المحلى بعسل النحل
الافطار :
طبق من البيض بالبسطرمه
+ بطاطس مقليه (طبق صغير)
+ رغيف خبز
+ حزمة جرجير أو شرائح من الخيار أو الفلفل
بين الافطار والغذاء:
كأس من الجيلي بالفواكه أو أيس كريم أو مهلبيه
الغذاء :
أرز مفلفل أو مكرونه
+ سلاطة خضروات طازجه
+ شريحة لحم احمر مطهي بالصلصه البنيه
+ شريحة خبز اسمر
الفاكهه :
سلاطة فاكهه بالكريما الشانتيه
او 2 ثمرة صغيرة فاكهه
المغرب :
كوب من اي مشروب دافىء( ينسون او نعناع اوكمون)
+ كيك أو بسكويت
العشاء:
قطعه من الباتيه بالجبن + كوب من الكاكاو باللبن
أو قطعه كبيره من البيتزا
قبل النوم:
كوب من الينسون بحبة البركه المحلى بعسل النحل
الصفحة الأخيرة