ردينة19
•
طولي بالك قبلك عشرات العضوات يبغالك صبر
اهلا يادكتوره اتمنى يادكتوره هنادي تعطيني نظام سعرات بس اهم شيء عندي الشوكولاته لو يوم بعد يوم وترى انا موعندي مشكله بالاكل اكلي قليل بس وزني ثابت ......لو اكلت شيء بسيط اشبع بس مشكلتي الشكولاته اذا حرمت نفسي منها كم اسبوع ارجع لها بشراهه عشان كذا اريد نظام سعرات فيه شوكولاته يعني يكون الشوكولاته محسوبه ضمن الدايت حتى لو الاكل موكثير المهم احساسي انه مافي حرمان من الاشياء اللي احبها اتمنى تكوني فهمتي قصدي كلامي ملخبط شوي انا وزني 88 وطولي 157 واريد انزل 15 كيلو من وزتي بمعدل 2-3 كيلو في الاسبوع اتمنى تحقيقيلي طلبي وانتظر جوابكاهلا يادكتوره اتمنى يادكتوره هنادي تعطيني نظام سعرات بس اهم شيء عندي الشوكولاته لو يوم بعد يوم...
اريد شي اشربوا عشان انحف لان وزاني97ك لان انظام الغذائي لاستمر عليه ضروري
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اكابر دمعتي
:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي د\هنادي
انا فتاة عمري 23 سنه وزني 67 وطولي 159
عملت جاهدة لانقاص وزني بتخفيف الاكل والمشي لمدة ساعتين واستخدام حبوب التخسيس (شيتوكال) ولكن دون جدوى
ارجو منك مساعدتي حيث ان وزني لايزداد بسرعه:27:ولكن
لاينقص بسرعه:(
كان 52كجم لمدة 6 سنوات ثم ازداد بصورة مفاجاه خلال اسبوعين
الى 62 كجم بسبب الكاجو والبطاطا:icon33: وبقى لمدة 3 سنوات ثم ازداد الى 67 وثبت عليها:09:
سجلت في هذا المنتدى الراقي
بسبب موضوعك الفعَال والاكثر من رائع:26:
معلومات عني
فصيلة الدم -o
قياساتي
الخصر 79
الصدر 96
البطن 88
الفخذ 72
اكبر حجم 116
الزند 27
الساعد 15
اسورة الساق 21
بماذا تفيدينني وتنصحينني؟؟؟؟؟
لعلي اجد الحل عندك بعد الله وارتااااااااح:icon28:
انتظر ردك على احر من الجمر
تحياتي
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
وبداية يا غاليتي اشكرك على هذه المجامله الرقيقه
والافضل ياغاليتي عدم تناول اي ادويه لانها قد تحوي العديد من الاثار الجانبية
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس
دكتوووووووووورتنا الغاليه
اسعد الله صباحك ومسائك
انا خلاص خلصت الاسبوعين
للاسف الميزان لم يتحرك لكن انا اشعر بانني صرت افضل
اتمنى استمرارك في دعمي
ربناااااااا ينووولك مرااادك اذا كان فيه خير لك
وربي يحقق لي مراادي
انتظر ردك بفارغ الصبر
:26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عزيزتي د\هنادي
انا فتاة عمري 23 سنه وزني 67 وطولي 159
عملت جاهدة لانقاص وزني بتخفيف الاكل والمشي لمدة ساعتين واستخدام حبوب التخسيس (شيتوكال) ولكن دون جدوى
ارجو منك مساعدتي حيث ان وزني لايزداد بسرعه:27:ولكن
لاينقص بسرعه:(
كان 52كجم لمدة 6 سنوات ثم ازداد بصورة مفاجاه خلال اسبوعين
الى 62 كجم بسبب الكاجو والبطاطا:icon33: وبقى لمدة 3 سنوات ثم ازداد الى 67 وثبت عليها:09:
سجلت في هذا المنتدى الراقي
بسبب موضوعك الفعَال والاكثر من رائع:26:
معلومات عني
فصيلة الدم -o
قياساتي
الخصر 79
الصدر 96
البطن 88
الفخذ 72
اكبر حجم 116
الزند 27
الساعد 15
اسورة الساق 21
بماذا تفيدينني وتنصحينني؟؟؟؟؟
لعلي اجد الحل عندك بعد الله وارتااااااااح:icon28:
انتظر ردك على احر من الجمر
تحياتي
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في بيتك الثاني عالم حواء
وبداية يا غاليتي اشكرك على هذه المجامله الرقيقه
والافضل ياغاليتي عدم تناول اي ادويه لانها قد تحوي العديد من الاثار الجانبية
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوعين من الان
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ 3 ملعقة فول مدمس بملعقه زيت زيتون او بيضه مسلوقه
+ قطعة جبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل )
بين الافطار والغذاء
سلاطة فاكهه بالحليب مكون من :
(1/2 كوب حليب منزوع الدسم + 2 وحدة فاكهه + ملعقه صغيره عسل ابيض او سكر )
الغذاء
طبق متوسط سلاطه خضراء مشكله( مكونه من ثلاث الوان )
+ طبق خضار مطهي بدون تسبيك او باذنجان مشوي + ملعقه صغيره زيت
+ قطعه لحم احمر متوسطه او 1/4 فرخه مشويه او سمكه متوسطة الحجم مشويه او مطهيه بالفرن
+1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
ثمرة بطاطا مشويه او طبق متوسط فيشار
العشاء
1/2 رغيف بلدي
+ كوب زبادي منزوع الدسم
+ خس او خيار او طماطم
قبل النوم
وحدة فاكهه
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال= 1/2 ثمرة كنتالوب صغيرة الحجم= 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = 3 شرائح اناناس
دكتوووووووووورتنا الغاليه
اسعد الله صباحك ومسائك
انا خلاص خلصت الاسبوعين
للاسف الميزان لم يتحرك لكن انا اشعر بانني صرت افضل
اتمنى استمرارك في دعمي
ربناااااااا ينووولك مرااادك اذا كان فيه خير لك
وربي يحقق لي مراادي
انتظر ردك بفارغ الصبر
الصفحة الأخيرة