طولي 160 وزني 75 عمري 27 ابي انحف عندي شرهه قويه علي الاكل وماحس بالشبع ابد احب المشروبات الساخنه مره ماهو المشروب اللي تنصحيني فيه لحرق الدهون جيتك علي المستوصف في شهر6 وعطيتيني دايت ورياضه نص ساعه صباح ونص ساعه مساء بس للاسف استمريت شهر علي الرجيم والرياضه ومعي زوجي ولا نحفت ولا كيلو مع انو زوجي نحف يمكن 7 كيلووو ايش السبب؟؟طولي 160 وزني 75 عمري 27 ابي انحف عندي شرهه قويه علي الاكل وماحس بالشبع ابد احب المشروبات...
السلام عليكم يا دكتوره انا اعني من زيادت الوزن وخاصن زنودي ابغ تنحف وزني 69 وطولي 150 ابغا رجيم صحيhttp://forum-static.hawaaworld.com/images/hawaaworld/smilies1/smile51.gifالسلام عليكم يا دكتوره انا اعني من زيادت الوزن وخاصن زنودي ابغ تنحف وزني 69 وطولي 150 ...
سيريالية :
السلام عليكم,,,,دكتوره :39: اناطولي 155ووزني 58وفصيلة دمي -o وارضع طبيعي ابغى رجيم ينحفني 8كيلو ويكون صحي وفيه شوكلاته انا حاليا صار لي خمسة شهور من ولدت ومسوية تخفيف ونزلت من 65الى 58 مع نصف ساعة:time: مشي على السير 5ايام في الاسبوع ورياضة لشد ترهلات البطن ومشروب الزنجبيل بالنعناع والف شكرمقدما,,,,,:27::27:السلام عليكم,,,,دكتوره :39: اناطولي 155ووزني 58وفصيلة دمي -o وارضع طبيعي ابغى رجيم ينحفني...
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق) أو رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+1/2 رغيف خبز أسمر او2 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر