د.هنادي جابر :

[/SIZE] اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي ياغاليتي اليكي البرنامج الغذائي التالي قبل الافطار بساعه : كوب حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو 3 حبات فلافل صغيره

[/SIZE] اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي شوفي ياغاليتي اليكي البرنامج الغذائي...

دودو 2009 :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره انا عمرى 38 سنه وطولى 163سم ومتزوجه وعندى 4 ابناء اثنين منهم جبتهم قيصرى وبرضع ابنى على خفيف عنده 6 شهور كان وزنى 85ك وقعدت 10 على تخفيف الاكل والبعد عن السكريات وخسيت فيهم 2ك ثم بدأت رجيم غلا الاشواق الفطور 2 بيضه الغذاء فراخ او لحم او سمك مشوى وسلطه العشاء 2 بيضه- زبادى قليل الدسم وشرب ماء كتير وامشى ونزلت عليه فى 10 أيام 5 ك ثم استمرت عليه8أيام اخرى ولم انزل اى جرام فاخذت يومين راحه اكلت فيهم كل شئ ثم بدأت رجيم التمر واللبن وهو 3 وجبات فى اليوم وكل وجبه 7 تمرات وكوب لبن قليل الدسم وقبل ما انام زبادى خالى الدسم وعملته 5 أيام وبرضه لم انزل ولا جرام ولكنى لم امارس اى رياضه فى الفتره الاخيره فصيله دمى a+ فما الحل لثبات الوزن وايه افضل رجيم ليا وجزاكى الله خيرا

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته دكتوره انا عمرى 38 سنه وطولى 163سم ومتزوجه وعندى 4 ابناء اثنين...