ايام حلوه كانت
•
انا ارضع الحمد الله
شوفي يا أخت أيام حلوة كانت....
المشي لاسيما السريع اللي يسمونه هرولة ممتاز ما عليه كلام ...و يعتبر من التمارين القلبية يعني يقوي عضلة القلب و في نفس الوقت يشد الجسم ...و ينحف كمان...
بس بالنسبة للبطن مو كفاية ..لاااازم رياضة للبطن...خصوصا اللي مثلنا قيصرية...
و عشان أحسن و أسرع نتيجة...أعملي رياضة للمعدة مع رجيم أو تخفيف...
حتلاحظي أن البطن خفت أسرع من لو أعتمدتي الرياضة لوحدها...
أو خلي على الأقل غذائك صحي مثلا أعتمدي كل يوم شاي أخضر ..و كمان الزبادي ممتاز للكرشة خصوصا لو كان عشاء (أنا اعمل زبادي مع شوية ليمون و خيارو أكلها طعمه و صحية)..حطي في المويه اللي تشربينها قطرات من الليمون كويس كمان..
لو كان المويه دافيه مع شوية ليمون على الريق بعدها بساعة تفطري مرررررة ممتازللكرشة..
كمان خل التفاح مع كاس مويه أثناء الأكل يمدحونه أوبعده...
خلي السلطات دايما على السفرة...خصوصا المقطعة مو المفرومة أوسلطة الزبادي..
أنا أعمل سلطة من الطماطم و الخيار و أعصر عليها شوية ليمون أو خل و ارش عليها نعناع ناشف و ملح و أحيانا شوية زيت زيتون...تراها مرررررررة طعمه..
يعيني على الأقل أذا ما تقدري تعملي رجيم خلي أكل صحي و أبتعدي بقدر الأمكان عن المقالي و الدهون و الحلويات...مثلا خلى المقالي مرة في الأسبوع...
الحلا ممكن تكتفي بقطعة صغيرة ...مو لازم تحرمين نفسك من كل شئ...
الهدف مو أن نكون أجمل على حساب صحتنا..الهدف أن نعيش حياة صحية بجسم صحي و رشيق..
اتمنى أكون فدتك....
المشي لاسيما السريع اللي يسمونه هرولة ممتاز ما عليه كلام ...و يعتبر من التمارين القلبية يعني يقوي عضلة القلب و في نفس الوقت يشد الجسم ...و ينحف كمان...
بس بالنسبة للبطن مو كفاية ..لاااازم رياضة للبطن...خصوصا اللي مثلنا قيصرية...
و عشان أحسن و أسرع نتيجة...أعملي رياضة للمعدة مع رجيم أو تخفيف...
حتلاحظي أن البطن خفت أسرع من لو أعتمدتي الرياضة لوحدها...
أو خلي على الأقل غذائك صحي مثلا أعتمدي كل يوم شاي أخضر ..و كمان الزبادي ممتاز للكرشة خصوصا لو كان عشاء (أنا اعمل زبادي مع شوية ليمون و خيارو أكلها طعمه و صحية)..حطي في المويه اللي تشربينها قطرات من الليمون كويس كمان..
لو كان المويه دافيه مع شوية ليمون على الريق بعدها بساعة تفطري مرررررة ممتازللكرشة..
كمان خل التفاح مع كاس مويه أثناء الأكل يمدحونه أوبعده...
خلي السلطات دايما على السفرة...خصوصا المقطعة مو المفرومة أوسلطة الزبادي..
أنا أعمل سلطة من الطماطم و الخيار و أعصر عليها شوية ليمون أو خل و ارش عليها نعناع ناشف و ملح و أحيانا شوية زيت زيتون...تراها مرررررررة طعمه..
يعيني على الأقل أذا ما تقدري تعملي رجيم خلي أكل صحي و أبتعدي بقدر الأمكان عن المقالي و الدهون و الحلويات...مثلا خلى المقالي مرة في الأسبوع...
الحلا ممكن تكتفي بقطعة صغيرة ...مو لازم تحرمين نفسك من كل شئ...
الهدف مو أن نكون أجمل على حساب صحتنا..الهدف أن نعيش حياة صحية بجسم صحي و رشيق..
اتمنى أكون فدتك....
ورده شموغ كلامك يقوطر عسل ويدخل القلب تخلين الواحد يتحمس للحياه والنحف ايه والله احسك شجعتني الله يجزاك الجنه
اوريا
•
الزنجبيل الاخضر قطعية وحطي علية ماي حار لما يدفا شربية وحاولى تاكلي من الزنجبيل اللي يالكاس ملعقتين انا جربتها شهر حسيت انة في فرق
بس الزنجبيل احسه حاااااااااااااار نار
انا الحين مداومه على قشر القهو ه ووزنى 60 بنات اول متزوجت كان وزنى 53 يجنن خصر وحركات وكان متناسق بنات ابى ارجع اشلون خاصه انى مو طويله طولى 155
انا الحين مداومه على قشر القهو ه ووزنى 60 بنات اول متزوجت كان وزنى 53 يجنن خصر وحركات وكان متناسق بنات ابى ارجع اشلون خاصه انى مو طويله طولى 155
الصفحة الأخيرة