رفع

اكلي كل شى لكن بقدر بكميه بسيطه مثلا اذا اشتهيتي تمر اكلي واحده وقسميها اربع اقسام

لا تعملي مثلي و تضيعي سنين عمرك و انتي بالسمنة ألحقي عمرك

انحفي واستخدمي الصابون المغربي جنااان
ورطبي جسمك دايم
واستخدمي افالون حلو للتفتيح
وكثري فواكه
وطولي شعرك بس قصيه قصه حلوه للشعر الطويل
وحطي مكياج ناااااااااااعم
وخلي ملابسك كلها ذوووووق وعطرك مميز
وشوفي اسنانك اذا يبغالها تعديل او تبييض لان الابتسامه لها دور
وخلي كلامك حلو
وشوفي

حبيبتي افحصي نقص فيتامين د لأنه نقصه يسبب سمنة ومايخليكي تطولي لأنه ضروري جدا لامتصاص الكالسيوم وبناء العظام وكذلك نقصه يسبب اكتئاب وكسل غدة درقية والتي من أعراضها السمنة وكثير من الأمراض واشربي حليب كامل الدسم عشان تطولي لأنه فيتامين د من الفيتامينات الذوابة في الدهون والحليب المنزوع الدسم مابكون فيه فيتامين د حتى لو كتبوا عليه مدعم بفيتاميبن د وهـ وأ لأنه هذه الفيتامينات ذوابة في الدهون فحتى لو دعموا الحليب منزوع الدسم فيها مابتستفيدي لأنه مافي دسم يساعد جسمك على امتصاصه انتي لسة صغيرة ممكن تطولي وعليكي باللحم والدجاج كثري منها وخففي نشويات ودهون الا زيت الزيتون لأنه مفيد كثير
وانصحك بشراب الشعير لأنه مفيد جدا وبنفس الوقت يساعدك على التنحيف بشكل كبير في موضوع في المنتدى عنه ابحثي عنه واقرأيه رائع أرجو أن أكون أفدتك ولو بشيء بسيط
بالمختصر المفيد انتي عندك سوء تغذيه ويفضل تروحي عند اخصائية تغذية تعمل لك فحوصات وتشوف العناصر الغذائية يلي بتنقص جسمك عشان يعدل نفسه بنفسه قبل ماتكبري اكثر وماتستفيدي