ان شاء الله ننحف من غير شر

شدي حيلك وسوي رياضه اهم شي قللي من الحلويات و الشوكلا و الدهووون وخليك واثقه من نفسك



الله يسسعدك حبيبتي

الله ينحفك وينحفني بالعافيه ياااااااااااااارب

الله ينحفك ياااااااااارب من غير ضرر ولا مرض
لكن لازم يكون هالشي دافع قوي لك على النحف
يعني خلي عندك عزيمه واراده قويه والله ان تنحفين وتطلعين ملاك
والقصر ماله دخل
قسم بالله كانت معانا وحده من صديقاتي يمكن طولها مثلك
لكن جسم يفتح النفس ماشاء الله
وبشره تجنن ماشا ءالله
ودلع واهتمام
ورب البيت شوفيها متزوجه ماشاء الله
وعندها بنت وحامل
ومرتاااااااااااااااحه وزوجها يموت فيها يقول احسك بنتي دلوعتي مو زوجتي
فانتي لا تهتمين بالطول اهم شي الجسم والبشره والاخلاق
اعتبري اليوم هو بدايه التغيير لك بحياتك
لا تصلحين رجيم قاسي ومدري وشو وتتعبين نفسك
ثم تتركينه وترجعين تسمنين لااااااا
احسن شي
صلحي تخفيف بدون حرمان
وشوي شوي بتبداء المعده تصغر وتبدين تتعودين على الاكل القليل
ولو مثلا بتاكلين وجبه فيها دهون
صلحي لك قبل الاكل كوب شاهي اخضر وحطي علي شوي زنجبيل
وبعد الاكل بساعه اشربيه
ولا تنسين اهم شي المشي ثم المشي ثم المشي
اذا عندك حوش او سطح او غرفه على الاقل طولها 4 متر
امشي اول اسبوع ربع ساعه باليوم ولو قدرتي اكثر يكون افضل
ثاني اسبوع زيدي 10دقايق
وكل اسبوع زيدي 10 دقايق
لا تشوفين الميزان الا بعد شهر
لان هالنظام راح يذوب الدهون ويبقى العضل نفس ماهو
فراح تلاحظين التغير بجسمك وشكلك
بس لووزنتي راح تلاقينه ثابت او ناقص شي بسيط
ممكن نص كيلو او كيلو بالاسبوع او بالاسبوعين
علشان كذا اقولك لا توزنين الا بعد شهر علشان مايحطمك الميزان
لكن صدقيني بعد اسبوعين راح تلاحظين جسمك بدا يترتب شوي
وينلم على بعضه وبدات الدهون تروح وحتى نفسيتك تتغير
لو تحبين الرقص كمان يكون ياسلام عليك
بس اهممممممممممممم شي
لا ترقصين على موسيقى
ارقصي على دفوف
اكتبي باليوتيوب دفوف وبيطلع لك اغاني على دفوف ومسحوبه منها الموسيقى
ولو تبين مصري اكتبي الله الله يامصر للعفاسي
راح تطلع انشوده روووووووووووعه دايم ارقص عليها مصري بالبيت
لكن الموسيقى احذري لا تغضبين الله فتلاقين جسمك زايد اضعاف اضعاف الوزن الحالي
يعني اذا نبي الله يعطينا شي نحبه لازم احنا كمان نعطي الله الشي اللي هو يحبه
ويااااااااااااااااااااااارب اشوفك بعد شهر يعني بتاريخ 27 /3 /1433
وانتي تقولين نقص وزني وتغير شكلي كثيييييييير
وانا ايضا راح ابداء اليوم باذن الله نفس النظام اللي عطيتك
وباذن الله بعد شهر اكون ناحفه يارب
طبعا انا نزولي بطيء لان عندي الغده الدرقيه مصلحه لها عملية استئصال كامل
فيكون عندي حرق الدهون قليييييييييل
لكن رغم هذا عندي اراده وعزيمه راح احرقها حبه حبه افضل من اراكامها وازيد عليها
وياااااااااااااااااااااااااااااااااارب
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
ياااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب
انحف وتنحفين وتنحف كل سمينه من غير ضرر ولا مرض

حبايبي كلكم ماقصصرتو راح ارجع ارد عليكم وحده وحده
بس اعذروني الحين مضطره اطلع
وان شاء الله انو اليوم السبت 27/2 /1433 هـ بداية التغيير لحياتي