الي الدكتوره رهام ممكن مساعده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 41كجم

بالنسبة لفصائل الدم وعلاقتها بالرجيم فان هذا الامر لم يثبت مدى صحته من عدمه وهو الى وقتنا الحالي عبارة عن موضة من موضات الرجيم ولا يتم استخدامها من قبل المختصين الدارسين في مجال التغذية

لذا اود ان تخبريني اذا كنتي تقومين بارضاع طفلك لاضع لكي نظام على حسب احتياجاتك الغذائية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيبتي وزنك المثالي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 41 كجم

بالنسبة لفصائل الدم وعلاقتها بالرجيم فان هذا الامر لم يثبت مدى صحته من عدمه وهو الى وقتنا الحالي عبارة عن موضة من موضات الرجيم ولا يتم استخدامها من قبل المختصين الدارسين في مجال التغذية

لذا اود ان تخبريني اذا كنتي تقومين بارضاع طفلك لاضع لكي نظام على حسب احتياجاتك الغذائية

وانا يادكتورة ابي رجيم
وزنى 82 كيلو وطولى 165 فصيلة دمى +5 غير متزوجة
حاوالت اراسلك على الخاص بس ماقدرت

lمشكوره اختي لا ماارضع

الى ام سعود

اليكي حبيبتي هذا النظام

فطار :
بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء 30 جرام أو نصف كوب فول + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + ربع رغيف خبز عربي أو شريحة توست واحده

الغداء:
فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم ) أو سمك بحجم فخذه الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار + نصف رغيف خبز عربي أو كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار + ملعقة شاي زيت ذرة للطبخ + تفاحة أو برتقالة أو كمثري + كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) + طبق سلطة خضراء بدون زيت.

العشاء:
نصف رغيف عربي أو حبة بطاطس مشوية أو كوب أرز مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار + تفاحة أو برتقالة أو نصف موزه أو نصف كوب عصير غير محلى + طبق سلطة خضراء بدون زيت + نصف كوب خضروات مطبوخة + شريحة لحم بدون دهن ( 30 جرام) أو سمك أو نصف فخذ دجاج مسلوق أو مشوي أو في الفرن

قبل النوم بساعتين :
كوب حليب أو لبن قليل الدسم.

وارجو ممارسة الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة
وان تتجنبي النوم بعد الاكل

واسمحي لي عزيزتي ان اجيب على "لجين الماء"