الي تروح تـــــــــــــــطامر في الناادي تعــــــــــــاالي نجتمع هنا ونقول كم نقصنا

انا لي اربعه شهور وتقريبا منتظمه كل يوم محضره عندهم كني في دوااام

وللحين ما نقصت الا تقريبا 8 كيلو


احس قليله

واحياانا اسوي داااايت

احياانا اتركه


اكل حبوب رديكتيل والحين تركتها لانها ما عاد تسوي شي




واتمنى انقص اكثر

انا مثلكم اروح للنادي بس موب دايم اليوم رحت الحمد الله

ومشيت ساعه والله اني احس براحه نفسيه عشاني رحت وناويه استمر بإذن الله

لازم انحف 10 كيلو عشان اقدر احمل :(

اهلين حبيبتي

والله انا مثلك احس براحه نفسيه واحط حرتي هنااك
بس لازم تدخلين كلاساات وتماارين

ولا تعتمدين على السير بس


انا المدربه قاالت لي لااازم سبااحه
رح تنحفين اكثر

بس ما سبحت والله اخاااف من المشااكل الصحيه واقرف صرااحه

موووفقين

انا ناويه ادخل <<<<<<<<<<<<<<<<<< بتذبحوني خخخخخخخخخخخخخخ

ودي اعرف تجاربكم عشاااااااااااااان اجزم